
밤새 준비하는 아침 캐서롤
비용 $20, 절약하다 $40
출처: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 12 인분
- $20
밤새 준비하는 아침 캐서롤
비용 $20, 절약하다 $40
출처: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 12 인분
- $20
재료
야채
- 🧅 1/2 컵 양파
- 🧄 2 쪽 마늘
- 4 컵 신선한 시금치
단백질
- 1 파운드 돼지 소시지
유제품
- 🧀 4 온스 몬터레이 잭 치즈, 갈은
- 🥛 2/3 컵 전체 우유
계란
- 🥚 12 개 대형 계란
양념
- 1/2 티스푼 말린 오레가노
- 2 티스푼 디종 머스타드
- 🧂 1/2 티스푼 소금
- 1/4 티스푼 검은 후추 가루
탄수화물
- 1/2 (32 온스) 패키지 해쉬 브라운 감자
단계
1
9x13 베이킹 접시에 요리 스프레이를 뿌려 그리스를 바릅니다. 준비된 베이킹 접시에 해쉬 브라운을 펼칩니다.
2
대형 프라이팬에서 중불로 소시지를 약 2분 동안 익히기 시작합니다.
3
프라이팬에 양파, 마늘, 오레가노를 추가합니다. 약 5분 동안 계속 익혀서 채소가 부드러워지고 소시지가 더 이상 분홍빛이 아닐 때까지 익힙니다. 시금치를 넣고 약 1분 동안 시들어질 때까지 익힙니다.
4
베이킹 접시의 해쉬 브라운 위에 야채와 소시지 혼합물을 펼칩니다. 그 위에 치즈를 뿌립니다.
5
볼에 계란, 우유, 머스타드, 소금, 후추를 함께 섞습니다. 캐서롤 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 덮어서 8시간에서 밤새 냉장 보관합니다.
6
오븐을 화씨 325도(섭씨 165도)로 예열합니다.
7
캐서롤을 덮개 없이 예열된 오븐에서 50~60분 동안 가운데에 칼을 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 굽습니다.
8
서빙하기 전에 10분간 그대로 두세요.
영양 성분
1인분당🔥
357
칼로리
- 18g단백질
- 16g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
아침 시간 절약을 위해 이 캐서롤을 전날 밤에 준비하세요.돼지 소시지를 칠면조 소시지로 대체하여 더 가벼운 옵션으로 드세요.준비 시간을 줄이기 위해 미리 갈은 치즈를 사용하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 넣어 최대 3일 동안 냉장 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.