
오르조 속을 채운 피망
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 6 인분
- $12
오르조 속을 채운 피망
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 6 인분
- $12
재료
곡물
- 1/2 컵 오르조
채소
- 🧅 2온스 신선한 시금치
- 🧄 1개의 작은 양파
- 2쪽 마늘
- 피망
허브와 양념
- 1티스푼 그리스 양념
- 1/2티스푼 신선한 민트
고기
- 🥩 8온스 다진 쇠고기
소스와 양념
- 🍅 1컵 토마토 소스
- 1큰술 레몬 주스
유제품
- 🧀 1/3컵 페타 치즈
견과류
- 2큰술 소나무 견과
오일
- 2티스푼 식물성 기름
단계
오븐을 섭씨 245도(화씨 475도)로 예열하세요. 캐서롤 접시를 가볍게 기름칠 하세요.
약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다; 오르조를 넣고 정확히 6분 동안 삶습니다. 시금치를 체에 준비합니다. 오르조를 체 위의 시금치 위에 부어줍니다.
오르조와 시금치를 혼합 볼에 옮기고 그리스 양념을 넣고 저어줍니다; 따로 보관해 두세요.
한편, 무거운 프라이팬에 기름을 추가하고 중~높은 열에서 기름이 반짝일 때까지 가열합니다. 양파, 마늘 및 다진 쇠고기를 넣으세요. 갈색으로 익고 부스러지도록 다진 쇠고기를 5~7분 동안 볶아주세요. 1/2컵 토마토 소스를 넣으세요.
쇠고기 혼합물을 오르조 혼합물에 넣으세요; 레몬 주스와 민트를 추가하고 섞어줍니다. 맛을 보고; 필요에 따라 레몬 주스와 민트를 조정하세요.
길이 방향으로 피망을 반으로 자릅니다; 꼭대기, 씨, 틀을 조심스럽게 제거합니다. 피망을 쇠고기 오르조 혼합물로 채우세요. 남은 1/2컵 토마토 소스를 준비된 캐서롤 접시 바닥에 펼칩니다. 각각의 속을 채운 피망을 그릇에 넣으세요; 호일로 덮으세요.
피망이 부드러워질 때까지 예열된 오븐에서 약 40분 동안 굽습니다. 호일을 제거하세요. 소나무 견과와 페타 치즈를 피망 위에 뿌리세요.
소나무 견과가 살짝 구워질 때까지 약 10분 더 굽습니다. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
210
칼로리
- 14g단백질
- 12g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 속 재료를 미리 준비하여 피망을 채우기 전에 냉장 보관할 수 있습니다.다양한 색의 피망을 사용하면 더 생생한 모습을 연출할 수 있습니다.쇠고기 대신 다진 칠면조 또는 식물성 고기를 사용하여 식단 선호에 맞추세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.