
마요네즈 없는 오르조와 브로콜리 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $12
마요네즈 없는 오르조와 브로콜리 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $12
재료
파스타
- 1 ½ 컵 미조리된 오르조 파스타
채소
- 1단의 신선한 브로콜리, 꽃봉오리로 자름
오일 및 견과류
- ¼ 컵 올리브 오일
- 3 큰술의 소나무 씨앗
향신료 및 양념
- ½ 작은술의 다진 고추 플레이크
- 맛에 따라 소금과 갈은 후추
치즈
- ¾ 컵의 슬라이스된 블랙 올리브
- ½ 컵의 강판 파마산 치즈
- 3 ½ 온스의 부수어진 페타 치즈
허브
- ¼ 컵의 다진 신선한 바질
단계
1
약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 오르조를 넣고 8분 동안 요리합니다. 브로콜리 꽃봉오리를 냄비에 추가하고 2분 더 익혀 부드러워지게 합니다. 물을 빼고 큰 그릇으로 옮깁니다.
2
중~저온에서 팬에 올리브 오일을 데웁니다. 소나무 씨앗을 넣고 약 3분 동안 갈색이 될 때까지 조리합니다. 고추 플레이크를 넣고 약 30초 동안 향이 나도록 저어 줍니다. 열을 끄고 오르조 위에 붓습니다.
3
오일 혼합물로 오르조를 버무립니다. 올리브, 파마산 치즈, 바질, 페타 치즈를 추가합니다. 다시 버무려 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
397
칼로리
- 14g단백질
- 43g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
따뜻하게 또는 차갑게 드시면 됩니다.완전한 식사를 위해 구운 고기와 함께 드십시오.최대 2일 동안 밀폐 용기에 보관하여 냉장하십시오.향미를 높이기 위해 소나무 씨앗을 미리 굽습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.