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한 냄비 강황 닭고기와 쌀

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🍗 1 1/2 파운드 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살
  • 지방 및 오일

    • 🧈 1큰술 무염 버터
  • 향신료 및 허브

    • 1티스푼 강황가루
    • 1티스푼 커리 파우더
    • 1꼬집 계피가루
    • 1/4티스푼 큐민가루
  • 채소

    • 🧅 1컵 양파
    • 2티스푼 신선한 생강
    • 🧄 2쪽 마늘
    • 🍅 1컵 토마토
    • 2컵 녹두
  • 곡물

    • 1컵 자스민 쌀
  • 소스 및 액체

    • 2티스푼 생선 소스
    • 1 1/2컵 닭 육수

단계

1

닭고기 조각을 말리고 소금과 후추로 간을 한다.

2

큰 캐서롤이나 네덜란드 오븐에 버터를 녹이고 강황을 뿌린다. 닭고기를 한 겹으로 배열하고 중~높은 열에서 2~3분 동안 양면을 노릇하게 굽는다. 따뜻하게 유지하기 위해 닭고기를 접시에 옮긴다.

3

같은 냄비에 양파, 생강, 마늘을 넣고 가끔씩 저어주면서 약 2분 동안 갈색으로 변할 때까지 요리한다. 토마토, 녹두, 커리 파우더, 계피, 큐민, 쌀을 추가하고 약 1분 동안 계속 저어준다.

4

닭고기와 모아진 육즙을 다시 냄비에 넣고 월계수 잎, 생선 소스, 닭 육수를 더한다. 냄비 바닥의 갈색 물질을 모두 소스에 섞어준다.

5

끓기 시작하면 뚜껑을 덮고 열을 낮춰 10분 동안 끓인다.

6

뚜껑을 살짝 덮고 통풍이 되도록 하여 쌀이 부드러워질 때까지 10~15분 더 끓인다.

7

불에서 내려 뚜껑을 열고 5분간 그대로 두었다가 따뜻하게 제공하며 필요시 라이타를 곁들인다.

영양 성분

1인분당

🔥

453

칼로리

  • 59g
    단백질
  • 28g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

신선한 생강을 사용하면 요리의 풍미가 크게 향상됩니다.매운 요리를 원한다면 고춧가루나 카이엔 고추가루를 조금 추가하십시오.향신료를 보완하기 위해 신선한 라이타 또는 일반 요구르트를 곁들이세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.