
한 팬에 만드는 크림 파르메산 닭고기와 채소
비용 $25, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $25
한 팬에 만드는 크림 파르메산 닭고기와 채소
비용 $25, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $25
재료
단백질
- 🍗 뼈없는 닭 허벅지 2 파운드
향신료 및 지방
- 이탈리안 허브 시즈닝 1/2 티스푼
- 올리브 오일 2 큰술 (나눠서 사용)
- 🧈 무염 버터 2 큰술 (나눠서 사용)
- 고추 플레이크 1/2 티스푼 또는 취향에 따라 조절
- 🧂 소금과 후추 적당량
채소
- 🧅 다진 양파 1 컵
- 🍄 슬라이스한 버섯 1 컵
- 🥦 브로콜리 꽃봉오리 1 컵
- 작은 호박 1개, 반으로 자른 후 가로로 슬라이스
- 🥕 다진 당근 1 컵
- 아스파라거스 8대, 1인치 크기로 잘라서
- 🍅 체리 토마토 1/2 컵, 반으로 자름
- 🧄 마늘 4쪽, 다져서
- 냉동 완두콩 1 컵, 해동
액체 및 유제품
- 닭 육수 3/4 컵
- 🥛 생크림 3/4 컵
- 🧀 parmigiano 치즈 3온스, 강판
단계
종이 타월로 닭 허벅지를 말리고 이탈리안 시즈닝, 소금, 후추로 간을 한다.
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술과 버터 1 큰술을 중~높은 열로 뜨겁게 가열하여 거품이 날 때까지 기다린다.
닭 허벅지를 팬에 넣고 5~7분 동안 갈색이 될 때까지 익힌다. 닭을 뒤집고 열을 줄이고 완전히 익을 때까지 약 5분 더 익힌다.
닭을 팬에서 꺼내 따뜻하게 유지하면서 서빙 접시에 보관한다.
팬에 남은 기름과 버터를 넣는다. 양파와 고추 플레이크를 넣고 1~2분간 볶는다.
버섯과 피망을 넣고 자주 저어가며 2분간 더 볶는다.
브로콜리, 호박, 당근을 넣고 1~2분간 볶는다.
아스파라거스, 토마토, 다진 마늘을 넣고 마늘이 향기로워질 때까지 약 1분간 볶는다.
닭 육수를 붓고 끓인다. 열을 줄여 약불로 조리하고 완두콩을 넣어 가볍게 끓인다.
천천히 생크림과 parmigiano 치즈를 섞어서 결합시킨다.
닭 허벅지 위에 채소와 parmigiano 크림 소스를 얹어 서빙한다. 원하는 경우 평평한 잎 파슬리로 장식한다.
영양 성분
1인분당🔥
850
칼로리
- 69g단백질
- 30g탄수화물
- 53g지방
💡 팁
손에 있는 신선한 채소를 사용하여 유연한 레시피 옵션을 활용할 수 있습니다.더 든든한 요리를 위해 파스타나 밥과 함께 제공하십시오.남은 닭은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.