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귀리와 글루텐 없는 그래놀라 바 (클린 이팅)

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 20 인분
  • $15

재료

  • 견과류와 씨앗

    • 🥜 1 ¼ 컵의 아몬드, 나누어 사용
    • 🌻 1 ¼ 컵의 해바라기씨, 나누어 사용
    • 2 컵의 설탕을 넣지 않은 코코넛 가루
  • 과일

    • 🍑 1 컵의 잘게 썬 건조 살구
  • 감미료

    • 🍯 ½ 컵의 꿀
  • 향신료 및 양념

    • 🌰 ¼ 컵의 계피 가루, 필요시 추가 가능
    • 1 티스푼의 바닐라 추출물
    • 🧂 ½ 티스푼의 소금
  • 오일

    • 🥥 1 ½ 컵의 코코넛 오일

단계

1

푸드 프로세서에 3/4컵의 아몬드와 3/4컵의 해바라기씨를 넣고 약 1~2분간 1/4인치 크기로 다진다. 다져진 후 볼에 덜어내고, 남은 아몬드와 해바라기씨도 대략적으로 1분 정도 다진다. 이들을 코코넛 가루와 잘게 썬 살구와 섞는다.

2

코코넛 오일, 꿀, 계피 가루, 바닐라 추출물, 소금을 중~저온의 소스팬에 넣고 끓여주며 색이 옅어질 때까지 약 300초간 조리한다.

3

열린 과일과 견과류 믹스 위에 코코넛 오일 혼합물을 붓고 약 60초간 젖은 모래 같은 질감이 될 때까지 저어준다.

4

베이킹 시트에 왁스 종이를 깔고 그라놀라 혼합물을 펴 바른다. 다른 왁스 종이로 덮고 단단히 눌러 형체를 잡는다.

5

2~3시간 동안 굳혀둔 후 딱딱해지면 원하는 모양으로 자른다.

영양 성분

1인분당

🔥

352

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 18g
    탄수화물
  • 32g
    지방

💡

바가 제대로 형태를 유지하려면 혼합물을 단단히 눌러주고 굳히는 시간을 충분히 가져야 한다.더 오래 보관하려면 맛에 변화 없이 냉동 보관할 수 있다.이 바는 구운 사과나 아이스크림 같은 디저트 위에 토핑으로도 훌륭하다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.