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나의 잠발라야

비용 $18, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $18

재료

  • 기본 재료

    • 1 큰술 올리브 오일
    • 🧈 1 큰술 버터
    • 2개의 폴란드 소시지, 길이로 반으로 자르고 1/4인치 두께로 썬 것
    • 🧅 1개의 큰 양파, 다진 것
    • 🧄 6쪽 마늘, 잘게 다진 것
    • 3개의 녹색 피망, 씨를 제거하고 다진 것
    • 2개의 호박, 썬 것
    • 🍅 (14온스) 으깬 토마토 1캔
    • 🍗 1컵 닭고기 육수
    • ½컵 쌀
    • 1작은술 우스터셔 소스
    • 1개의 월계수 잎
    • 🍗 1파운드 다진 조리된 닭가슴살
    • 🍤 1파운드 껍질을 벗긴 조리된 새우

단계

1

큰 냄비에 올리브 오일과 버터를 중불로 함께 데우고; 소시지와 양파가 양파가 갈색으로 변하기 시작할 때까지 약 10분간 요리하고 저어줍니다. 마늘을 넣고; 1~2분 동안 향이 날 때까지 요리하고 저어줍니다.

2

녹색 피망, 호박, 토마토, 닭고기 육수, 쌀, 우스터셔 소스 및 월계수 잎을 양파-소시지 혼합물에 섞으십시오; 끓입니다. 열을 줄이고 쌀이 부드러워지고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 약 15분 동안 끓입니다.

3

닭고기와 새우를 토마토-소시지 혼합물에 넣고 저어줍니다; 닭고기와 새우가 완전히 데워질 때까지 1~2분 동안 끓입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

611

칼로리

  • 51g
    단백질
  • 26g
    탄수화물
  • 33g
    지방

💡

매콤한 잠발라야를 위해 맛에 따라 카이엔 고추 또는 핫소스를 추가하십시오.더 낮은 탄수화물 옵션을 위해 콜리플라워 쌀을 대체할 수 있습니다.조리 노력을 절약하기 위해 새우와 닭고기를 미리 준비하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.