
내 큰 그리스식 구운 콩
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 인분
- $15
내 큰 그리스식 구운 콩
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 10 인분
- $15
재료
콩류
- 1파운드 건조 코로나 콩
액체
- 🍅 3쿼트 찬물
- 🍅 2컵 토마토 소스
- 🍅 2큰술 토마토 페이스트
- ½컵 엑스트라 버진 올리브 오일
- ¼컵 레드 와인 식초
- 2컵 물, 또는 필요한 경우 더 추가
향신료 및 허브
- 2개의 월계수 잎
- 🧅 1개의 큰 빨간 양파, 다진 것
- 🧄 3쪽 마늘, 썬 것
- ½컵 다진 신선한 딜
- 1큰술 다진 신선한 딜
양념
- 🍯 3큰술 꿀
- 🧂 1큰술 코셔 소금
- 1작은술 갓 간 검은 후추
- 1꼬집 카이엔 후추, 또는 취향에 따라
토핑
- 🧀 4온스 페타 치즈
단계
1
큰 그릇에 코로나 콩을 넣으세요. 물을 충분히 부어 덮고 8시간 또는 밤새 불리세요.
2
콩을 냄비에 걸러내세요. 3쿼트의 물과 월계수 잎을 추가하세요. 끓여서 저어주고 중불로 줄이세요. 부드럽지만 너무 무르지 않을 때까지 약 45~60분 정도 끓이세요.
3
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
4
콩을 걸러내고 큰 캐서롤 접시에 펼치세요. 빨간 양파, 마늘, 토마토 소스, 토마토 페이스트, 꿀, 1/2컵 딜, 올리브 오일, 소금, 후추, 카이엔, 식초, 물을 추가하세요. 잘 섞이도록 하세요. 트레이를 깔린 베이킹 시트 위에 놓아 넘치는 것을 방지하세요.
5
오븐에서 표면이 거품이 일고 캐러멜화되며 콩이 부드러워질 때까지 약 1시간 구워주세요. 조리 중 주기적으로 확인하고 필요하면 더 많은 물을 추가하세요.
6
캐서롤을 저어주고 윗부분을 고르게 만드세요. 페타 치즈와 1큰술 딜로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
330
칼로리
- 13g단백질
- 39g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
밤새 콩을 불리면 고르게 요리하는 데 도움이 되고 조리 시간을 줄일 수 있습니다.구울 때 주기적으로 물을 추가하면 요리가 너무 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.바삭한 빵과 함께 제공하면 질감과 맛을 더할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.