버섯 시금치 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
버섯 시금치 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
계란
- 🥚 1 (8 온스) 액체 계란 대체품 카트
치즈 / 유제품
- 1 큰술의 잘게 썬 체다 치즈
- 1 큰술의 잘게 썬 파마산 치즈
향신료
- 🧂 소금 ¼ 티스푼
- 검은 후추 가루 ⅛ 티스푼
- 마늘 가루 ⅛ 티스푼
- 붉은 고추 조각 ⅛ 티스푼
오일
- 올리브 오일 1 티스푼
채소
- 🍄 신선한 버섯 ½ 컵, 다진 것
- 🧅 양파 1 큰술, 다진 것
- 신선한 시금치 ½ 컵, 다진 것
단계
1
볼에 계란 대체품, 체다 치즈, 파마산 치즈, 소금, 후추, 마늘 가루 및 고추 조각을 함께 섞어주세요.
2
중불로 예열된 논스틱 프라이팬에 기름을 두르세요. 버섯과 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 4~5분간 볶으세요. 시금치를 넣고 약 3~4분 동안 더 볶아주세요.
3
프라이팬에 계란 혼합물을 붓고 골고루 펴주세요. 중간이 익어가며 더 이상 묽지 않을 때까지 약 5~10분 정도 요리하세요.
4
완성된 오믈렛을 조각내어 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
165
칼로리
- 18g단백질
- 3g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
균일하게 익히고 들러붙는 것을 방지하기 위해 논스틱 프라이팬을 사용하세요.더 깊은 맛을 내기 위해 버섯과 양파를 황금빛으로 볶아보세요.전체 식사로 완성하려면 통곡물 토스트나 신선한 과일과 함께 드셔 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.