모차렐라 치킨과 마늘 시금치
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $20
모차렐라 치킨과 마늘 시금치
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $20
재료
단백질
- 🍗 닭 가슴살 8조각
유제품
- 🧀 모차렐라 치즈 8온스, 저지방
양념
- 빵가루 1/2컵
- 카놀라유 1큰술
- 🧄 마늘 4쪽
채소
- 시금치 잎 2봉지, 각 10온스
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요.
3
닭고기를 플라스틱 랩 2장 사이에 놓고 1/4인치(0.6cm) 두께로 두드려주세요.
4
닭고기에 빵가루를 묻히고 호일을 깐 베이킹 시트에 놓습니다. 남은 빵가루는 버리세요. 10분간 굽습니다.
5
닭고기 위에 치즈를 얹고 치즈가 녹고 닭고기가 내부 온도 165°F(74°C)에 도달할 때까지 4~5분 더 굽습니다.
6
한편, 중불로 큰 프라이팬에 기름을 데웁니다. 마늘을 넣고 1분간 저어줍니다.
7
시금치의 절반을 넣고 1분간 조리합니다.
8
나머지 시금치를 추가하고 시금치가 시들 때까지 가끔씩 돌려가며 조리합니다. 닭고기와 함께 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
310
칼로리
- 41g단백질
- 9g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
닭고기가 균일하게 익도록 고르게 두드리는 것이 중요합니다.닭고기가 다 익었는지 확인하기 위해 내부 온도를 체크하세요.최상의 풍미와 식감을 위해 즉시 제공하세요.추가 바삭함을 위해 빵가루를 입히기 전에 구워보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.