모로코 안식일 생선
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $12
모로코 안식일 생선
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $12
재료
채소
- 🌶 1개의 빨간 피망, 얇게 썬 것
- 🍅 3개의 토마토, 슬라이스한 것
생선
- 🐟 6조각(6온스)의 틸라피아 필레
액체
- 💧 1컵의 물
- ¼컵의 올리브 오일
향신료 및 양념
- 2큰술의 파프리카
- 1큰술의 닭육수 과립
- 1작은술의 카이엔페퍼
허브
- 🌿 ¼컵의 잘게 썬 신선한 파슬리
단계
1
오븐을 섭씨 95도(화씨 200도)로 예열하세요.
2
베이킹 접시 바닥에 썰어놓은 빨간 피망과 토마토를 층층이 깔고 그 위에 틸라피아 필레를 배열하세요.
3
물, 기름, 파프리카, 육수 과립, 카이엔페퍼, 소금, 후추를 볼에 함께 섞어 틸라피아 위에 붓고 파슬리를 뿌린 다음 베이킹 접시를 알루미늄 호일로 덮으세요.
4
예열된 오븐에서 약 1시간 동안 굽거나 틸라피아가 포크로 쉽게 부스러지고 채소가 부드러워질 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
278
칼로리
- 36g단백질
- 6g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
맛있는 육즙을 흡수하기 위해 신선한 할라 또는 바삭한 빵과 함께 드세요.틸라피아는 대구나 대구와 같은 다른 흰살 생선으로 대체할 수 있습니다.매운 맛을 더하려면 카이엔페퍼의 양을 늘리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.