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모로코 하리라 수프

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 주요 재료

    • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
    • 뼈 없는 양 어깨살 12온스, ½인치 크기로 자른 것
    • 🧅 큰 노란 양파 1개, 다진 것
    • 🧂 코셔 소금 1 작은술
    • 훈제 파프리카 1½ 작은술
    • 고수 가루 1 작은술
    • 쿠민 가루 1 작은술
    • 생강 가루 ½ 작은술
    • 갈은 검은 후추 ½ 작은술
    • 시나몬 가루 ¼ 작은술
    • 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
    • 🍅 토마토 페이스트 1 큰술
    • 닭 육수 4컵
    • 🍅 (15온스) 부순 토마토 1캔
    • 잎이 달린 셀러리 2대, 잘게 썬 것
    • 💧 물 2컵
    • (15온스) 병아리콩 1캔, 물기를 뺀 것
    • 녹색 렌틸콩 ¾컵, 헹궈서
    • 다목적 밀가루 1 큰술
    • 💧 차가운 물 2 큰술
    • 신선한 고수 ½컵, 다진 것
    • 신선한 파슬리 ½컵, 다진 것
    • Vermicelli 파스타 ½컵, ½인치 크기로 부순 것
    • 카이엔 고추 ⅛ 작은술
    • 🍋 레몬 1개, 즙을 낸 것

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

중~높은 열에 스톡팟에 올리브 오일을 데우고 큐브 모양으로 자른 양고기를 지방이 어느 정도 녹고 갈색이 될 때까지 조리합니다.

3

다진 양파와 넉넉한 핀치의 소금을 넣습니다. 양파가 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 자주 저어가며 요리합니다.

4

훈제 파프리카, 고수, 쿠민, 생강 가루, 후추, 시나몬으로 양념을 합니다. 마늘을 추가하고 향이 날 때까지 조리하며 저어줍니다.

5

토마토 페이스트를 추가하고 약 1분 동안 저어가며 조리합니다.

6

닭 육수, 부순 토마토, 셀러리를 넣고 잘 섞입니다. 물을 넣고 높은 열로 끓입니다.

7

수프가 끓으면 병아리콩과 녹색 렌틸콩을 넣고 맛을 위해 소금으로 간을 맞춥니다. 중~낮은 열로 줄이고 종종 저어주며 끓입니다.

8

작은 그릇에 밀가루와 차가운 물을 섞어 수프에 드리즐링하여 걸쭉하게 만듭니다.

9

다시 한 번 끓여주고 고수와 파슬리의 절반을 넣고 섞어줍니다.

10

육류와 렌틸콩이 완전히 부드러워지고 수프가 걸쭉해질 때까지 중~낮은 열에서 끓입니다.

11

Vermicelli 파스타를 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다.

12

맛을 보고 카이엔 고추와 소금으로 간을 조정합니다. 남은 고수와 파슬리를 넣고 레몬즙을 드리즐링합니다.

13

올리브 오일을 듬뿍 뿌려 바로 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

214

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

이 수프는 양고기를 생략하고 채소 육수를 사용하면 채식주의자도 먹을 수 있습니다.바삭한 빵과 함께 제공하면 한 끼 식사로 좋습니다.매운 버전을 원한다면 카이엔 고추를 늘리세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.