
모로코 하리라 수프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 인분
- $15
모로코 하리라 수프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 인분
- $15
재료
주요 재료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 뼈 없는 양 어깨살 12온스, ½인치 크기로 자른 것
- 🧅 큰 노란 양파 1개, 다진 것
- 🧂 코셔 소금 1 작은술
- 훈제 파프리카 1½ 작은술
- 고수 가루 1 작은술
- 쿠민 가루 1 작은술
- 생강 가루 ½ 작은술
- 갈은 검은 후추 ½ 작은술
- 시나몬 가루 ¼ 작은술
- 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
- 🍅 토마토 페이스트 1 큰술
- 닭 육수 4컵
- 🍅 (15온스) 부순 토마토 1캔
- 잎이 달린 셀러리 2대, 잘게 썬 것
- 💧 물 2컵
- (15온스) 병아리콩 1캔, 물기를 뺀 것
- 녹색 렌틸콩 ¾컵, 헹궈서
- 다목적 밀가루 1 큰술
- 💧 차가운 물 2 큰술
- 신선한 고수 ½컵, 다진 것
- 신선한 파슬리 ½컵, 다진 것
- Vermicelli 파스타 ½컵, ½인치 크기로 부순 것
- 카이엔 고추 ⅛ 작은술
- 🍋 레몬 1개, 즙을 낸 것
단계
모든 재료를 준비하세요.
중~높은 열에 스톡팟에 올리브 오일을 데우고 큐브 모양으로 자른 양고기를 지방이 어느 정도 녹고 갈색이 될 때까지 조리합니다.
다진 양파와 넉넉한 핀치의 소금을 넣습니다. 양파가 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 자주 저어가며 요리합니다.
훈제 파프리카, 고수, 쿠민, 생강 가루, 후추, 시나몬으로 양념을 합니다. 마늘을 추가하고 향이 날 때까지 조리하며 저어줍니다.
토마토 페이스트를 추가하고 약 1분 동안 저어가며 조리합니다.
닭 육수, 부순 토마토, 셀러리를 넣고 잘 섞입니다. 물을 넣고 높은 열로 끓입니다.
수프가 끓으면 병아리콩과 녹색 렌틸콩을 넣고 맛을 위해 소금으로 간을 맞춥니다. 중~낮은 열로 줄이고 종종 저어주며 끓입니다.
작은 그릇에 밀가루와 차가운 물을 섞어 수프에 드리즐링하여 걸쭉하게 만듭니다.
다시 한 번 끓여주고 고수와 파슬리의 절반을 넣고 섞어줍니다.
육류와 렌틸콩이 완전히 부드러워지고 수프가 걸쭉해질 때까지 중~낮은 열에서 끓입니다.
Vermicelli 파스타를 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다.
맛을 보고 카이엔 고추와 소금으로 간을 조정합니다. 남은 고수와 파슬리를 넣고 레몬즙을 드리즐링합니다.
올리브 오일을 듬뿍 뿌려 바로 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
214
칼로리
- 10g단백질
- 33g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
이 수프는 양고기를 생략하고 채소 육수를 사용하면 채식주의자도 먹을 수 있습니다.바삭한 빵과 함께 제공하면 한 끼 식사로 좋습니다.매운 버전을 원한다면 카이엔 고추를 늘리세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.