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몽골식 고기로프

비용 $15, 절약하다 $25

출처: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 고기로프 재료

    • 1 큰술 식물성 기름
    • 🧅 1 컵 다진 노란 양파
    • 🧄 3 쪽 마늘, 으깬 것
    • 2 작은 술 생강
    • 🥩 2 파운드 다진 쇠고기
    • 1 컵 조리된 밥, 차갑거나 실온
    • 🥚 1 개 큰 달걀, 풀어준 것
    • 1/2 컵 파
    • 1 큰 술 간장
    • 🧂 1 작은 술 코셔 소금
    • 1/2 작은 술 갈은 후추
  • 소스 재료

    • 2 작은 술 식물성 기름
    • 1 큰 술 신선한 생강
    • 🧄 4 쪽 마늘, 다진 것
    • 1/2 컵 꾸덕한 갈색 설탕
    • 1/2 컵 저염 간장
    • 1/4 컵 물
    • 2 큰 술 케첩
    • 1 작은 술 고춧가루
    • 1 작은 술 옥수수 전분
    • 2 작은 술 물

단계

1

오븐을 350°F (180°C)로 예열하고 윤활유를 살짝 바른 로프팬을 준비합니다.

2

식물성 기름 1 큰 술을 팬에 데우고 약간의 소금과 함께 노란 양파를 황금빛이 될 때까지 3-5 분간 볶습니다. 마늘과 생강을 추가하고 1 분 더 익힌 후 실온으로 식힙니다 (약 15 분).

3

식힌 양파 혼합물, 다진 쇠고기, 밥, 계란, 파, 간장, 소금, 후추를 골고루 섞어 합칩니다. 준비된 팬에 혼합물을 눌러 넣고 위를 평평하게 합니다.

4

내부 온도계가 145-150°F를 가리킬 때까지 약 1 시간 구워줍니다. 원하면 식힙니다.

5

소스 준비: 중~높은 불에서 기름, 생강 및 다진 마늘을 팬에 넣고 향이 날 때까지 약 30 초간 볶습니다. 갈색 설탕, 간장, 물, 케첩 및 고춧가루를 휘핑하고 옥수수 전분 혼합물로 걸쭉하게 만듭니다 (2 분간 끓입니다).

6

차가운 고기로프를 8 등분으로 자르고 각 면에 옥수수 전분을 얇게 묻혀 중~높은 불에서 둘 다 노릇해질 때까지 굽습니다.

7

고기로프 슬라이스를 밥 위에 올리고 소스를 얹어냅니다. 참깨, 파 및 고수로 장식하면 좋습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

462

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 24g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

조각 내기 전에 고기로프를 충분히 차게 유지하면 깔끔하게 잘립니다.더 역동적인 맛을 위해 분말 대신 신선한 생강을 사용하세요.남은 소스는 냉장고에 보관했다가 필요할 때 재가열하여 다른 요리와도 잘 어울립니다.볶은 보이차이나 찐 야채와 함께 제공하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.