
몽골식 고기로프
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 인분
- $15
몽골식 고기로프
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 인분
- $15
재료
고기로프 재료
- 1 큰술 식물성 기름
- 🧅 1 컵 다진 노란 양파
- 🧄 3 쪽 마늘, 으깬 것
- 2 작은 술 생강
- 🥩 2 파운드 다진 쇠고기
- 1 컵 조리된 밥, 차갑거나 실온
- 🥚 1 개 큰 달걀, 풀어준 것
- 1/2 컵 파
- 1 큰 술 간장
- 🧂 1 작은 술 코셔 소금
- 1/2 작은 술 갈은 후추
소스 재료
- 2 작은 술 식물성 기름
- 1 큰 술 신선한 생강
- 🧄 4 쪽 마늘, 다진 것
- 1/2 컵 꾸덕한 갈색 설탕
- 1/2 컵 저염 간장
- 1/4 컵 물
- 2 큰 술 케첩
- 1 작은 술 고춧가루
- 1 작은 술 옥수수 전분
- 2 작은 술 물
단계
오븐을 350°F (180°C)로 예열하고 윤활유를 살짝 바른 로프팬을 준비합니다.
식물성 기름 1 큰 술을 팬에 데우고 약간의 소금과 함께 노란 양파를 황금빛이 될 때까지 3-5 분간 볶습니다. 마늘과 생강을 추가하고 1 분 더 익힌 후 실온으로 식힙니다 (약 15 분).
식힌 양파 혼합물, 다진 쇠고기, 밥, 계란, 파, 간장, 소금, 후추를 골고루 섞어 합칩니다. 준비된 팬에 혼합물을 눌러 넣고 위를 평평하게 합니다.
내부 온도계가 145-150°F를 가리킬 때까지 약 1 시간 구워줍니다. 원하면 식힙니다.
소스 준비: 중~높은 불에서 기름, 생강 및 다진 마늘을 팬에 넣고 향이 날 때까지 약 30 초간 볶습니다. 갈색 설탕, 간장, 물, 케첩 및 고춧가루를 휘핑하고 옥수수 전분 혼합물로 걸쭉하게 만듭니다 (2 분간 끓입니다).
차가운 고기로프를 8 등분으로 자르고 각 면에 옥수수 전분을 얇게 묻혀 중~높은 불에서 둘 다 노릇해질 때까지 굽습니다.
고기로프 슬라이스를 밥 위에 올리고 소스를 얹어냅니다. 참깨, 파 및 고수로 장식하면 좋습니다.
영양 성분
1인분당🔥
462
칼로리
- 34g단백질
- 24g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
조각 내기 전에 고기로프를 충분히 차게 유지하면 깔끔하게 잘립니다.더 역동적인 맛을 위해 분말 대신 신선한 생강을 사용하세요.남은 소스는 냉장고에 보관했다가 필요할 때 재가열하여 다른 요리와도 잘 어울립니다.볶은 보이차이나 찐 야채와 함께 제공하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.