미니 게살 패티
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 18 인분
- $15
미니 게살 패티
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 18 인분
- $15
재료
주요 재료
- 🦀 1 (16온스) 캔 럼 크랩미트, 잘 물기를 제거하고 연골을 제거한 것
- 🥚 계란 1개, 약하게 풀어준 것
- 🥛 다농 오이코스 플레인 그리스 무지방 요거트 1컵
- 붉은 피망 1/4컵 잘게 다진 것
- 🧅 파 1/4컵 얇게 썬 것
- 🍋 레몬 1개의 껍질 1작은술, 잘게 간 것
- 🧂 취향에 따라 갓 갈은 후추
- 일반 또는 파anko빵가루 1컵
토핑과 소스
- 조리용 스프레이
- 다진 파슬리 2큰술
- 🌿 다진 바질 2큰술
- 🍋 레몬즙 2큰술
단계
1
1단계: 게살, 계란, 요거트 1/3컵, 붉은 피망, 파, 레몬 껍질, 갓 간 후추, 빵가루 1/2컵을 섞으세요.
2
2단계: 테이블스푼이나 작은 아이스크림 스쿱을 사용하여 미니 게살 패티를 만드세요. 남은 빵가루로 코팅하고 베이킹 시트 위에 놓습니다. 조리용 스프레이를 가볍게 뿌립니다.
3
3단계: 예열된 400°F 오븐에서 12-15분간 굽거나 노릇해질 때까지 구워주세요.
4
4단계: 남은 요거트, 레몬즙, 다진 파슬리, 바질을 섞고 갓 간 후추로 양념하세요. 게살 패티와 함께 소스를 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
56
칼로리
- 8g단백질
- 5g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
그릭 요거트를 대체하여 비유제품으로도 만들 수 있습니다.이 게살 패티는 신선한 샐러드나 가벼운 딥 소스와 아주 잘 어울립니다.미리 만들어두고 생으로 얼려 나중에 쉽게 구울 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.