미가스 크럼스
비용 $5.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5.5
미가스 크럼스
비용 $5.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5.5
재료
베이스
- 4개의 토르티야
- 카놀라유 3큰술
채소
- 1/4컵 벨페퍼
- 🧅 1/4컵 양파
단백질
- 🥚 계란 4개
- 🧀 저지방 체다 치즈 4큰술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
토르티야를 작은 조각으로 찢으세요.
3
중간 크기의 팬에 기름을 데우세요.
4
토르티야를 넣고 갈색이 나기 시작할 때까지 저어주세요.
5
피망과 양파를 추가하고 부드러워질 때까지 볶으세요.
6
계란을 추가하고 익을 때까지 저어주세요.
7
열을 끄고 강판에 간 치즈를 뿌리세요.
8
팬을 덮고 치즈가 녹을 때까지 기다리세요.
9
즉시 서브하세요.
영양 성분
1인분당🔥
398
칼로리
- 14g단백질
- 38g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
채소를 볶을 때 매운맛을 더하려면 할라피뇨 또는 칠리 파우더를 추가하세요.섬유질 함량을 늘리려면 통곡물 토르티야를 사용하세요.향을 더하기 위해 살사 또는 구아카몰을 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.