
콜리플라워 쌀을 곁들인 멕시코식 파에야
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 인분
- $25
콜리플라워 쌀을 곁들인 멕시코식 파에야
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 인분
- $25
재료
단백질
- 1파운드 코리조 소시지
- 1개의 껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살, 다진 것
- 3개의 냉동 틸라피아 필레
야채
- 3컵 콜리플라워 쌀, 나눠서
- 🧅 1개의 중간 크기 양파, 다진 것
- 1개의 큰 노란색 또는 주황색 피망, 씨를 제거하고 다진 것
- 1컵 냉동 완두콩
- 3쪽 마늘, 잘게 다진 것
향신료 및 허브
- 🧂 소금 한 꼬집
- 맛에 따라 갈은 후추
- 2장의 큰 월계수 잎
- 1½티스푼 신선한 타임 잎
- ½티스푼 분쇄된 샤프란 실
- ½티스푼 말린 바질
통조림 및 저장 식품
- 1캔(14.5온스) 헌츠® 다진 토마토
- 💧 ½컵 물
- 2큰술 토마토 페이스트
- 2개의 치킨 부용 큐브
단계
중-높은 열에 팔레타 팬을 올립니다. 코리조를 넣고 조각이 생기지 않도록 저어가며 갈색으로 익히고 부서질 때까지 약 5분간 요리합니다. 닭고기를 넣고 중심부가 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 요리하고 저어줍니다. 닭고기와 소시지를 접시에 옮겨 팬에 남긴 다음, 팬에 남은 기름을 그대로 둡니다.
열을 중간으로 낮추고 2컵의 콜리플라워 쌀을 넣습니다. 콜리플라워가 약간 갈색으로 변할 때까지 요리하고 저어줍니다(약 5분). 양파, 피망, 소금, 후추, 마늘을 넣고 향이 날 때까지 요리합니다(약 2분).
통조림 토마토를 팬에 붓습니다. 월계수 잎, 타임, 샤프란, 바질을 넣고 잘 섞어줍니다. 소시지와 닭고기를 다시 팬에 넣습니다. 물, 토마토 페이스트, 부용을 잘 혼합하여 끓입니다. 그런 다음 열을 중-낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 15분간 끓입니다.
뚜껑을 제거하고 완두콩과 나머지 1컵의 콜리플라워 쌀을 섞어줍니다. 팔레타 혼합물 위에 냉동 틸라피아 필레를 올려놓고 뚜껑을 덮고 10분간 찝니다. 뚜껑을 제거하고 조리 상태를 확인하세요. 나무 숟가락으로 필레를 부수고 생선 조각을 팔레타에 섞어줍니다.
팔레타 팬을 테이블 중앙에 두고 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
368
칼로리
- 29g단백질
- 12g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
코리조를 채식 소시지로 교체하면 채식 옵션으로 가능합니다.요리 중 추가 지방이 필요하면 포도씨유나 올리브 오일을 사용하세요.신선함을 위해 레몬 조각과 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.