멕시칸 프리타타
비용 $5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 인분
- $5
멕시칸 프리타타
비용 $5, 절약하다 $8.5
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 인분
- $5
재료
조리 필수품
- 조리용 스프레이
- 1 티스푼 올리브 오일
채소
- 1 개의 붉은 피망, 얇게 썬 것
- 🧅 1 개의 중간 크기 흰 양파, 얇게 저민 것
유제품 및 계란
- 🥛 ¼ 컵 우유
- 🥚 4 개의 달걀 흰자
- 🥚 2 개의 달걀
향신료
- 🧂 ½ 티스푼 소금
- ½ 티스푼 갈은 후추
- 조금의 구운 큐민
토핑
- 🥫 ½ 컵 살사
단계
1
오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요. 작은 캐서롤 접시에 조리용 스프레이를 뿌리세요.
2
중불에서 12인치 비스듬한 팬에 올리브 오일을 데우세요. 붉은 피망과 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 5분 동안 볶으세요.
3
채소가 조리되는 동안 중간 크기의 그릇에 우유, 달걀 흰자, 계란, 소금, 후추, 큐민을 함께 휘젓습니다.
4
준비된 캐서롤 접시에 익힌 채소를 옮겨 담고 위에 달걀 혼합물을 붓습니다.
5
달걀이 굳을 때까지 예열된 오븐에서 약 30분 동안 굽습니다.
6
프리타타를 오븐에서 꺼내 조각으로 자르거나 사각형으로 잘라 접시에 담습니다. 살사를 얹어 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
202
칼로리
- 17g단백질
- 16g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
부드러움과 질감을 더하기 위해 사워크림과 다진 아보카도를 곁들여 드세요.향미를 더하기 위해 신선한 살사를 사용하세요.남은 음식은 냉장 보관하고 오븐이나 전자레인지로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.