
멕시칸 치킨과 감자 스튜
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 인분
- $15
멕시칸 치킨과 감자 스튜
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 인분
- $15
재료
단백질
- 🍗 500g 닭다리살, 깍둑썰기
- 검은콩 1캔, 물기를 제거함
채소
- 🥔 중간 크기 감자 3개, 깍둑썰기
- 파프리카 1개, 깍둑썰기
- 🧅 양파 1개, 다지기
- 🧄 다진 마늘 2쪽
- 🍅 1컵 으깬 토마토
- 🌽 1컵 옥수수 알갱이
조미료
- 1 티스푼 커민
- 1 티스푼 칠리 파우더
- 1 티스푼 파프리카
- 🧂 소금 적당히
- 후추 적당히
- 1 테이블스푼 올리브 오일
액체 재료
- 2컵 닭육수
- 1컵 물
단계
1
큰 냄비에 중불로 올리브 오일을 가열합니다.
2
닭고기를 추가하고 모든 면이 갈색이 될 때까지 익힙니다. 꺼내서 따로 둡니다.
3
같은 냄비에 양파, 마늘, 파프리카를 부드러워질 때까지 볶습니다.
4
커민, 칠리 파우더, 파프리카, 소금, 후추를 섞어 넣습니다.
5
깍둑썰기한 감자, 으깬 토마토, 옥수수, 검은콩을 냄비에 추가합니다.
6
닭고기를 냄비로 다시 넣고 닭육수와 물을 부어줍니다.
7
끓을 때까지 가열한 뒤, 약한 불로 줄이고 가끔 저어주면서 45분간 끓여줍니다.
8
원하시면 신선한 고수로 장식하여 뜨겁게 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
380
칼로리
- 30g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 풍미를 더하려면 서빙하기 전에 라임즙을 짜 넣으세요.취향에 따라 닭다리살 대신 닭가슴살을 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.