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머빈의 새우 검보

비용 $35, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 135 Min
  • 8 인분
  • $35

재료

  • 단백질

    • 1파운드의 훈제 소시지, 1/4인치 두께로 자른 것
    • 🐓 1마리(4파운드) 닭, 부위별로 자른 것
    • 🦐 2파운드 중간 크기 새우 - 껍질을 벗기고 정맥을 제거한 것
  • 오일과 지방

    • ½컵 식물성 기름
  • 건조 재료

    • 🌾 ⅔컵 다목적 밀가루
    • 1작은술 말린 타임
    • 2장의 월계수 잎
    • 파일 가루
  • 채소와 허브

    • 🧅 2컵 다진 양파
    • ½컵 다진 파
    • ⅔컵 잘게 썬 녹색 피망
    • 2큰술 다진 신선한 파슬리
    • 🧄 1큰술 다진 마늘
  • 액체

    • 💧 8컵 물
  • 향신료

    • 🧂 맛에 따라 소금
    • 맛에 따라 갈은 후추
    • ⅛작은술 카옌 고추

단계

1

중간 크기의 프라이팬에서 중불로 소시지를 갈색으로 굽습니다. 팬에서 꺼내 종이 타월 위에 놓아 기름을 어느 정도 제거합니다. 팬의 기름은 버립니다.

2

큰 프라이팬에서 고열로 식물성 기름을 가열합니다. 뜨거운 기름에 닭 조각을 갈색으로 만듭니다. 모든 면이 황금색이 될 때까지 자주 뒤집어 줍니다. 닭을 접시에 옮기되, 기름은 팬에 남겨둡니다. 따뜻하게 유지하면서 닭을 한쪽에 두세요.

3

밀가루를 뜨거운 식물성 기름에 휘저어 루를 만듭니다. 열을 약하게 낮춥니다. 계속해서 밀가루와 기름 혼합물을 저어가며 진한 갈색이 될 때까지 요리합니다. 이 과정은 30~45분 정도 걸릴 수 있으며, 루가 더 어두울수록 최종 검보의 맛이 더 좋습니다.

4

루가 진한 갈색이 되면, 빠르게 소시지, 양파, 파, 피망, 파슬리 및 마늘을 넣습니다. 채소가 시들어질 때까지 약불에서 10분 정도 요리하며, 계속 저어줍니다.

5

2컵의 물과 향신료를 넣고 닭 부분을 추가합니다. 나머지 물을 천천히 추가합니다. 혼합물을 끓여서 열을 줄입니다. 닭이 익고 부드러워질 때까지 약 45분 동안 끓입니다.

6

닭 조각을 꺼내 다른 요리로 사용할 수 있도록 따로 보관합니다. 새우를 검보에 넣고 8~10분 더 요리합니다. 월계수 잎을 제거하고 맛을 보고 필요시 간을 맞춥니다.

7

깊은 그릇에 검보를 담아냅니다. 개인 별로 파일 가루를 뿌려 섞어줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

837

칼로리

  • 69g
    단백질
  • 19g
    탄수화물
  • 52g
    지방

💡

검보를 찐 하얀 밥 위에 제공하면 본격적인 경험을 할 수 있습니다.검보를 걸쭉하게 만들기 위해 신선하게 간 사사프라스 잎(파일 가루)을 사용하지만, 실처럼 변하는 것을 방지하기 위해 요리 후에 추가하세요.삶은 닭을 다른 요리(예: 닭 샐러드)로 활용하여 조리 효율성을 극대화하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.