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CookGo
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양피지에 구운 지중해식 연어

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 2 인분
  • $20

재료

  • 생선

    • 🐟 2 (6~8온스) 연어 필레
  • 종이 및 기타

    • 2장의 양피지
  • 버터 및 빵가루

    • 🧈 1/4컵 버터, 나누어 사용
    • 1/4컵 파anko 빵가루
  • 견과류

    • 2큰술 페칸
  • 양념

    • 🧂 1/2작은술 마늘 소금
    • 1작은술 그리스 시즈닝
  • 오일

    • 2큰술 포도씨 오일
  • 야채

    • 3온스 포토벨로 버섯
    • 6온스 아티초크 하트
    • 🧂 약간의 후추
    • 2온스 구운 피망
  • 와인

    • 3/4컵 피노 그리지오 또는 다른 드라이 화이트 와인

단계

1

오븐을 350°F(180°C)로 예열하세요. 각 연어 필레를 양피지 위에 놓으세요.

2

2큰술의 버터를 녹여 연어 위에 발라주세요. 작은 볼에 파anko, 페칸, 마늘 소금, 1/2작은술의 그리스 시즈닝을 섞어주세요. 잘 저어준 후 균일하게 연어 필레 위에 뿌려주세요.

3

연어 주변의 양피지를 접어 패킷을 만드세요. 패킷을 가장자리가 있는 베이킹 트레이에 놓으세요.

4

예열된 오븐에서 연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 굽습니다(약 25분).

5

한편, 중불로 달군 프라이팬에 포도씨 오일을 데우세요. 버섯을 넣고 약 3분간 저어가며 볶아주세요. 아티초크 하트, 남은 1/2작은술의 그리스 시즈닝과 후추를 넣고 약 6분간 더 볶아주세요.

6

화이트 와인을 붓고 끓여 알코올이 반으로 줄 때까지 약 10분간 조리하세요.

7

구운 피망을 추가하고 따뜻해질 때까지 저어가며 1분간 더 볶아주세요. 마지막으로 남은 버터를 넣어 녹여주세요(약 1분 더).

8

연어 패킷의 양피지를 조심스럽게 열고 소스를 연어 위에 끼얹어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

1303

칼로리

  • 86g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 87g
    지방

💡

최고의 맛을 위해 신선한 연어를 사용하세요.양피지를 단단히 접어 증기와 풍미를 유지하세요.가벼운 지중해식 샐러드나 구운 야채와 함께 곁들이면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.