양피지에 구운 지중해식 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 인분
- $20
양피지에 구운 지중해식 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 인분
- $20
재료
생선
- 🐟 2 (6~8온스) 연어 필레
종이 및 기타
- 2장의 양피지
버터 및 빵가루
- 🧈 1/4컵 버터, 나누어 사용
- 1/4컵 파anko 빵가루
견과류
- 2큰술 페칸
양념
- 🧂 1/2작은술 마늘 소금
- 1작은술 그리스 시즈닝
오일
- 2큰술 포도씨 오일
야채
- 3온스 포토벨로 버섯
- 6온스 아티초크 하트
- 🧂 약간의 후추
- 2온스 구운 피망
와인
- 3/4컵 피노 그리지오 또는 다른 드라이 화이트 와인
단계
오븐을 350°F(180°C)로 예열하세요. 각 연어 필레를 양피지 위에 놓으세요.
2큰술의 버터를 녹여 연어 위에 발라주세요. 작은 볼에 파anko, 페칸, 마늘 소금, 1/2작은술의 그리스 시즈닝을 섞어주세요. 잘 저어준 후 균일하게 연어 필레 위에 뿌려주세요.
연어 주변의 양피지를 접어 패킷을 만드세요. 패킷을 가장자리가 있는 베이킹 트레이에 놓으세요.
예열된 오븐에서 연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 굽습니다(약 25분).
한편, 중불로 달군 프라이팬에 포도씨 오일을 데우세요. 버섯을 넣고 약 3분간 저어가며 볶아주세요. 아티초크 하트, 남은 1/2작은술의 그리스 시즈닝과 후추를 넣고 약 6분간 더 볶아주세요.
화이트 와인을 붓고 끓여 알코올이 반으로 줄 때까지 약 10분간 조리하세요.
구운 피망을 추가하고 따뜻해질 때까지 저어가며 1분간 더 볶아주세요. 마지막으로 남은 버터를 넣어 녹여주세요(약 1분 더).
연어 패킷의 양피지를 조심스럽게 열고 소스를 연어 위에 끼얹어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
1303
칼로리
- 86g단백질
- 27g탄수화물
- 87g지방
💡 팁
최고의 맛을 위해 신선한 연어를 사용하세요.양피지를 단단히 접어 증기와 풍미를 유지하세요.가벼운 지중해식 샐러드나 구운 야채와 함께 곁들이면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.