메이플 고구마
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 인분
- $3
메이플 고구마
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 인분
- $3
재료
주요 재료
- 🍠 큰 고구마 2개
- 🥛 무지방 요거트 2큰술
- 메이플 시럽 1큰술
- 🍊 오렌지 주스 1/16컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
고구마 껍질에 포크로 구멍을 내고, 전자레인지에서 3~4분간 높은 온도로 조리하여 부드럽고 칼로 쉽게 찔릴 수 있도록 만드세요.
3
중간 크기의 볼에 펄프를 파내세요.
4
펄프를 으깨고 요거트, 메이플 시럽, 오렌지 주스를 섞어주세요.
5
전자레인지 안전 서빙용 그릇에 담아 1~2분간 전체적으로 데워주세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 3g단백질
- 35g탄수화물
- 0g지방
💡 팁
더 부드러운 식감을 위해 요거트를 더 넣으세요.원하는 경우 계피나 육두구로 풍미를 더하세요.이 요리는 차가운 상태로 먹어도 상쾌한 간식이나 사이드 요리로 좋습니다.시간 절약을 위해 고구마를 미리 준비해서 냉장고에 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.