
만티 (아르메니아식 만두)
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 6 인분
- $10
만티 (아르메니아식 만두)
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 6 인분
- $10
재료
Dough
- 중력분 1 ⅔컵, 또는 필요시 추가
- 🥚 대형 달걀 1개
- 올리브 오일 1 ½ 티스푼
- 🧂 코셔 소금 ½ 티스푼
- 💧 물 2큰술, 또는 필요시 추가
Filling
- 🐄 다진 쇠고기 ½ 파운드
- 🧅 잘게 다진 양파 ¼ 컵
- 🌿 다진 신선한 파슬리 2큰술
- 훈제 파프리카 1티스푼
- 🧂 코셔 소금 1티스푼
- 신선하게 간 후추 ½ 티스푼
- 카이엔 고춧가루 한 꼬집
Sauce
- 올리브 오일 1큰술
- 🧄 마늘 1쪽 (으깬 것)
- 🍅 토마토 소스 ½컵
- 닭고기 또는 쇠고기 육수 2컵
- 취향에 따라 소금과 갓 간 후추
- 취향에 따라 카이엔 고춧가루
단계
1
볼에 밀가루 3/4, 달걀, 올리브 오일, 소금, 물을 섞어 포크로 저어주고 반죽해 부드럽게 만든 뒤 30분간 휴지시킵니다.
2
다진 쇠고기, 양파, 파슬리, 파프리카, 소금, 후추, 카이엔 고춧가루를 볼에 섞고 냉장고에서 차갑게 보관합니다.
3
오븐을 400°F(200°C)로 예열하고 캐스트 아이언 팬에 올리브 오일을 발라줍니다.
4
반죽을 얇게 밀어 작은 사각형으로 자른 후(약 1.5 x 1.75 인치), 소를 나눠 넣고 끝부분을 모아 만두를 만듭니다.
5
만티를 팬에 일정한 간격을 두고 배열하고 오븐 중앙 선반에서 40분 구워줍니다.
6
토마토 육수를 준비하기 위해 올리브 오일을 가열하여 마늘을 볶다가 토마토 소스, 육수, 소금, 후추, 그리고 카이엔 고춧가루를 추가해 끓여줍니다.
7
구운 만티 위에 토마토 육수를 붓고 오븐에 다시 넣어 15분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
257
칼로리
- 11g단백질
- 20g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
원하는 경우 쇠고기를 양고기로 대체할 수 있습니다.정통성을 위해 일반 요거트나 요거트 기반 딥 소스와 함께 드세요.남은 만티는 바삭한 식감을 위해 오븐에서 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.