미리 만들어 두는 미트로프 머핀
비용 $12.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 12 인분
- $12.5
미리 만들어 두는 미트로프 머핀
비용 $12.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 12 인분
- $12.5
재료
Base
- 450그램의 초저지방 다진 쇠고기
- 🍅 다진 작은 토마토 1컵
- 조미된 빵가루 1컵
- 계란 대체물 ¼컵
Seasonings
- 말린 다진 양파 2큰술
- 우스터셔 소스 1큰술
- 🧂 소금 1작은술
- 검은 후추 ¾작은술
Glaze
- 케첩 4큰술(나누어 사용)
- -packed 갈색 설탕 2큰술
- 사과 사이다 식초 1큰술
Additional
- 조리용 스프레이
단계
1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열하세요. 머핀 팬 12컵에 조리용 스프레이를 뿌리세요.
2
쇠고기, 토마토, 빵가루, 계란 대체물, 케첩 3큰술, 말린 양파, 우스터셔 소스, 소금 및 후추를 볼에 섞어주세요. 머핀 컵에 쇠고기 혼합물을 채워 넣으세요.
3
남은 케첩 1큰술을 갈색 설탕과 식초와 함께 작은 볼에서 섞어 광택을 만드세요. 머핀 위에 이 광택을 붓거나 숟가락으로 올려주세요.
4
중심부가 더 이상 분홍빛이 아닐 때까지 약 35분 동안 예열된 오븐에서 굽습니다. 가운데에 즉시 읽는 온도계를 삽입하여 최소 160도 F(70도 C)를 나타내야 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
131
칼로리
- 9g단백질
- 12g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 머핀은 식사 준비에 아주 좋으며 냉장고에 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다.쇠고기를 칠면조 또는 돼지고기로 바꿔 다른 맛과 낮은 지방 함량을 즐길 수 있습니다.손쉬운 청소와 제거를 위해 실리콘 머핀 컵을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.