맥앤빈 메들리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
맥앤빈 메들리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
재료
채소
- 🧄 마늘 4쪽
- 🌶 1개의 파프리카
오일 및 양념
- 식용유 2큰술
- 반반 스쿼시 고추 조각 1/2작은술, 으깬 것
통조림 제품
- 🍅 저염 다진 토마토 1캔 (14.5온스)
- 저염 콩 1캔 (15.5온스), 물기를 빼고 헹궈
파스타
- 🍝 소금과 기름을 넣지 않은 삶은 마카로니 2컵
단계
1
따뜻한 물과 비누로 손을 씻으세요.
2
마늘을 껍질을 벗기고 잘게 다집니다. 파프리카를 씨를 제거하고 잘게 다집니다.
3
큰 프라이팬에 기름을 중~높은 열로 데웁니다. 마늘과 파프리카를 추가합니다. 1분간 익힙니다. 마늘이 갈색이 되지 않도록 하세요. 다진 토마토(물기를 제거하지 않음)와 고추 조각을 추가합니다.
4
프라이팬을 덮고 열을 낮춥니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 10분간 요리합니다.
5
스키illet에 콩과 삶은 마카로니를 추가하고 5분간 또는 따뜻해질 때까지 요리합니다.
6
뜨겁게 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
299
칼로리
- 12g단백질
- 46g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 높은 섬유질 함량을 위해 통곡물 마카로니를 사용하십시오.레드페퍼 플레이크를 조정하여 매운 정도를 조절하십시오.향미를 개선하기 위해 통조림 콩 대신 새로 조리한 콩으로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.