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라임 양념 플랭크 스테이크와 포블라노 고추 속

비용 $25, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 인분
  • $25

재료

  • 소고기

    • 🥩 1 1/2 파운드 쇠고기 플랭크 스테이크
  • 채소

    • 6개의 중간 크기 포블라노 칠레 페퍼
    • 🍅 1 1/2캔 다진 토마토와 녹색 칠레
    • 3/4컵 다진 신선한 고수
    • 🍋 선택사항: 서빙용 라임 조각
  • 곡물과 콩류

    • 🍚 2컵 삶은 현미
    • 1캔 저염 검은콩, 물기를 뺀 후 헹굼
  • 양념 및 양념장

    • 🍋 1/3컵 신선한 라임 주스
    • 2큰술 올리브 오일
    • 🧂 소금과 후추, 취향에 따라
  • 선택적 토핑

    • 구운 껍질을 벗긴 페피타(호박씨)
    • 부서진 퀴소 프레스코

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

다진 토마토는 양념용 주스를 남겨두고 물기를 제거하세요. 다진 토마토와 초록색 칠레는 따로 보관하세요.

3

중간 크기의 볼에 토마토 주스 1/2컵, 고수, 라임 주스, 올리브 오일을 섞어주세요. 밀폐 용기에 담아 밥용 양념 1/3컵을 냉장 보관하세요. 비닐 봉투에 플랭크 스테이크와 나머지 양념을 넣고 골고루 바릅니다. 냉장고에서 6시간 또는 하룻밤 동안 재워둡니다.

4

중간 크기의 볼에 밥, 양념 1/3컵, 다진 토마토, 검은콩, 남은 고수 1/4컵을 섞어줍니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 따로 보관해 두세요.

5

각 포블라노 고추의 한쪽 길이 방향으로 자릅니다. 줄기와 끝부분은 그대로 두세요. 십자 모양으로 작은 자르기를 추가로 합니다. 씨와 막을 조심스럽게 제거합니다. 밥 혼합물을 고르게 숟가락으로 넣고 호일로 단단히 감싸주세요.

6

쇠고기의 양념을 버립니다. 중불에서 스테이크를 11-16분(또는 가스그릴에서는 16-21분) 굽습니다. 중간 드문정도로 익힐 때까지 가끔씩 돌려주세요. 고추는 부드러워지고 내용물이 데워질 때까지 25-30분 동안 굽고 가끔씩 돌려줍니다.

7

쇠고기를 얇게 썰어주세요. 고추의 호일을 제거하고 스테이크와 선택적 토핑과 함께 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

335

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 34g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

빠른 방법으로는 미리 조리된 즉석밥을 사용하세요.스테이크는 원하는 정도로 굽습니다.서빙하기 전에 신선한 라임즙을 짜서 추가하면 더 좋은 맛을 낼 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.