레몬 증기 구이 생선
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
레몬 증기 구이 생선
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
재료
주요 재료
- 🐟 6 (6온스) 대구 필레
- 1큰술 말린 딜 잎
- 1큰술 양파 가루
- 2작은술 말린 파슬리
- ¼작은술 파프리카
- 1꼬집 조미 소금
- 1꼬집 레몬 후추 시즈닝
- 1꼬집 마늘 가루
- 🍋 2큰술 레몬 주스
단계
1
오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 필레마다 충분히 큰 알루미늄 호일 사각형 6개를 준비합니다.
2
각 필레를 호일 사각형 중앙에 놓습니다. 딜, 양파 가루, 파슬리, 파프리카, 조미 소금, 레몬 후추 시즈닝, 마늘 가루로 간을 하고 레몬 주스를 뿌립니다. 그런 다음 포켓처럼 호일 사각형을 필레 주변으로 접어 가장자리를 밀봉합니다.
3
밀봉된 패킷을 베이킹 시트에 놓고 미리 예열된 오븐에서 생선이 포크로 쉽게 부스러질 때까지 약 30분 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
142
칼로리
- 30g단백질
- 2g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
필요에 따라 대구를 코다리, 연어, 홍어 또는 송어로 대체할 수 있습니다.호일을 꼭 밀봉하여 수분을 유지하고 필레가 부드럽고 풍미 있게 만들어지도록 합니다.와일드 라이스와 화이트 라이스 혼합물이나 신선한 그린 샐러드를 곁들여 완벽한 식사를 즐기세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.