레몬 후추 연어 패티
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 5 인분
- $10
레몬 후추 연어 패티
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 5 인분
- $10
재료
건조 재료
- 3/4 컵 빵가루
- 1/2 티스푼 레몬 후추
액체 재료
- 🥚 1/4 컵 저지방 마요네즈
- 계란 1개, 약간 풀어준 것
생선
- 🐟 7온스 냉동 연어, 해동 후 물기를 제거하고 잘게 썬 것
조리용 스프레이
- 조리용 스프레이
단계
1
중간 크기의 볼에 빵가루, 마요네즈, 계란, 레몬 후추를 섞습니다. 연어를 추가하고 섞어주세요.
2
연어 혼합물을 1/3 컵 (눌러서) 덜어내고 동그란 패티 모양으로 만듭니다. 다섯 개의 연어 패티를 만들 때까지 반복합니다.
3
프라이팬에 조리용 스프레이를 뿌리고 중불로 설정합니다.
4
연어 패티를 프라이팬에 놓고 양쪽이 노릇해질 때까지 약 5~7분간 굽습니다. 패티를 뒤집어서 반대쪽도 같은 방식으로 익혀줍니다. 연어의 내부 온도가 145°F에 도달한 후 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
190
칼로리
- 11g단백질
- 12g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 신선한 레몬즙을 혼합물에 추가해 보세요.더 자연스러운 맛을 원한다면 냉동 연어 대신 신선한 연어를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 시금치나 상추와 같은 녹색 채소를 곁들여 드세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일간 보관하거나 장기 보관을 위해 얼려두세요.논스틱 프라이팬을 사용하면 기름을 적게 사용할 수 있어 청소가 용이합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.