레몬 딜 브뤼셀 콩나물
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $5
레몬 딜 브뤼셀 콩나물
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $5
재료
소스 재료
- 🥛 1 컵 무가당 플레인 그리스 요구르트
- 1 티스푼 딜 잎
- 🍋 1 티스poon 레몬 주스
- 🧂 1/2 티스푼 소금
주요 재료
- 🥬 2 컵 씻은 브뤼셀 콩나물, 반으로 자름
- 🧈 2 티스푼 마가린 또는 버터
- 💧 1/4 컵 물
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
작은 그릇에 그리스 요구르트, 딜 잎, 레몬 주스 및 소금을 섞어 준비해 두세요.
3
중~높은 열의 큰 프라이팬에서 마가린이나 버터를 녹여 브뤼셀 콩나물을 (잘린 면이 아래로 가도록) 볶아 갈색이 나기 시작하면 저어줍니다.
4
콩나물을 저어 물을 추가하고 팬을 덮고 물이 증발하고 콩나물이 부드러워질 때까지 찜합니다. 약 3~5분 정도 걸립니다.
5
준비한 레몬 딜 소스와 섞어 따뜻하게 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
72
칼로리
- 8g단백질
- 7g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
브뤼셀 콩나물은 고르게 요리하기 위해 꼭 다듬어서 반으로 잘라야 합니다.시간을 절약하려면 콩나물이 요리되는 동안 소스를 준비하세요.좋은 구운 식감을 얻으려면 팬을 충분히 뜨겁게 예열하세요.레몬 주스의 양을 조절하여 취향에 맞게 더 새콤하게 드실 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 구운 닭고기나 생선과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.