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레몬 치킨 피카타

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🍗 3개의 큰 껍질 없이, 뼈 없는 닭 가슴살 반쪽 - ½인치 메달리온으로 자른 것
  • 식료품 저장실 주요 재료

    • ½ 컵 다목적 밀가루
    • 2 큰술 식물성 기름
    • 🧄 1쪽 마늘, 다진 것
    • 1 컵 저염 닭고기 육수
  • 양념

    • 🍋 ¼ 컵 신선한 레몬 주스
    • 2 큰술 캑터, 물로 헹궈 건진 것
    • 🧈 3 큰술 버터
    • 2 큰술 다진 이탈리아 (평평한 잎) 파슬리

단계

1

오븐을 200도 F(95도 C)로 예열하고, 서빙 접시를 오븐에 넣어 따뜻하게 유지합니다.

2

닭 가슴살 조각에 소금과 후추로 간을 하고, 밀가루에 묻힌 다음, 초과된 밀가루를 털어냅니다.

3

팬에 식물성 기름을 데우고, 닭고기 조각을 양쪽이 금빛 갈색이 될 때까지 약 3분간 프라이팬에서 볶습니다. 그런 다음, 오븐의 따뜻해진 접시에 닭고기를 올려둡니다.

4

다진 마늘을 팬에 넣고 약 20초 동안 향이 나도록 저어줍니다. 그런 다음, 닭고기 육수를 붓고 팬 바닥에 있는 갈색 조각을 긁어서 저어줍니다.

5

레몬 조각을 넣고 혼합물을 끓입니다. 소스가 약 2/3 컵 정도로 줄어들 때까지 5~8분간 요리합니다.

6

레몬 주스와 캑터를 추가하고, 소스가 줄어들어 약간 걸쭉해질 때까지 약 5분 더 끓입니다. 버터를 팬에 넣고 소스에 섞은 다음, 파슬리를 넣고 한쪽에 놓아둡니다.

7

메달리온을 접시에 배열하고 각 부분 위에 소스를 얹어 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

421

칼로리

  • 41g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 21g
    지방

💡

마늘 단계 이후 팬을 흰 와인으로 디글레이즈하여 추가적인 풍미를 더하세요.이 요리를 허브 구운 감자나 레몬-쌀 필라프 같은 사이드 요리와 함께 제공하면 맛을 보완할 수 있습니다.어린이들이 짠맛을 싫어한다면, 캑터를 줄이거나 생략하여 요리를 더욱 아이들에게 친숙하게 만들어보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.