
쿠쿠 사브지
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
쿠쿠 사브지
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
재료
야채 및 허브
- 대파 1개
- 다진 신선한 파슬리 1 ½컵
- 다진 신선한 코리안더 1컵
- 다진 신선한 딜 ¾컵
식료품
- 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술, 나눠서 사용
- 베이킹 파우더 1작은술
- 메디터레이니언 펜넬 1작은술
- 🧂 코셔 소금 ¾작은술
- 강황가루 ½작은술
계란 및 유제품
- 🥚 계란 4개
단계
대파를 길이로 반으로 자르고 얇게 썬다.
중불에서 10인치 크기의 논스틱, 브로일러 안전 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 가열한다. 대파를 넣고 부드러워지고 익을 때까지 약 8~10분 정도 가끔씩 저어가며 요리한다. 열원에서 제거한다.
오븐의 브로일러를 예열하고 선반을 상단에 배치한다.
큰 볼에 계란을 풀어준다. 베이킹 파우더, 메디터레이니언 펜넬, 소금, 강황을 추가하고 잘 섞는다. 파슬리, 코리안더, 딜, 대파를 접어주고 조심스럽게 섞는다; 혼합물은 대부분 허브로 이루어지며 충분한 계란만으로 수분을 유지할 것이다.
같은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2큰술을 중불에서 가열한다. 허브 혼합물을 추가하고 팬에 고르게 분배하며 표면을 매끄럽게 한다. 덮고 약 8분 동안 또는 바닥과 가장자리가 살짝 익을 때까지 건드리지 않고 요리한다.
덮개를 열고 미리 예열된 브로일러 아래에서 윗부분과 가운데가 다 익을 때까지 1~2분간 요리한다.
영양 성분
1인분당🔥
203
칼로리
- 8g단백질
- 9g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
플랫브레드, 요구르트, 피클 양파, 페타 치즈, 석류씨와 함께 제공하면 식감과 맛을 더해준다.허브는 과도한 수분을 방지하기 위해 잘게 썰기 전에 완전히 말린다.쿠쿠 사브지(kuku sabzi)는 바닥이 타지 않도록 중불에서 고르게 요리한다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.