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코샤리

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 인분
  • $12

재료

  • 두류

    • 1 (14.5 온스) 캔 병아리콩, 물기 제거하고 헹굼
    • 1 ½ 컵 진한 갈색 렌틸콩
  • 식초 및 양념

    • ¼ 컵 적포도주 식초
  • 향신료

    • 1 티스푼 분쇄된 고수
    • 1 티스푼 분쇄된 카이엔 고추
    • ½ 티스푼 분쇄된 큐민
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 검은 후추 한 꼬집
  • 곡물 및 파스타

    • ½ (16 온스) 패키지 디탈리니 파스타
    • 1 ½ 컵 단립미, 헹궈진
  • 오일 및 버터

    • 1 큰술 올리브 오일
    • 1 큰술 버터
  • 채소

    • 🧅 1개 노란 양파, 다진 것
    • 🧄 3쪽 마늘, 다진 것
  • 통조림 토마토 제품

    • 🍅 1 (14 온스) 캔 으깬 토마토
  • 육수

    • 3 컵 닭고기 육수
  • 포장 간식

    • 1 (3 온스) 캔 프렌치 프라이드 양파

단계

1

병아리콩, 식초, 고수, 카이엔 고추, 그리고 큐민을 밀폐 용기나 잘 밀봉되는 뚜껑이 있는 용기에 넣습니다. 남은 요리를 준비하는 동안 가끔씩 흔들어 주면서 냉장 보관합니다.

2

살짝 소금을 넣은 물을 팔팔 끓입니다. 파스타를 삶아 알덴테 상태로 익힌 후 물기를 빼고 따로 둡니다.

3

쌀에 충분한 찬물을 부어 덮고 약 20분간 불려줍니다. 물기를 빼세요.

4

한편, 렌틸콩을 물에 덮을 만큼 붓고 소금과 후추로 간을 합니다. 렌틸콩을 끓이다가 중불로 낮춰 부드러워질 때까지 끓인 후 물기를 뺍니다.

5

중~높은 열에서 올리브 오일을 데우고 양파와 마늘을 투명해질 때까지 볶습니다(약 5~7분). 으깬 토마토를 넣고 소금과 후추로 간을 한 후 열을 중~낮게 낮추고 나머지 요리를 준비하는 동안 약불에 두세요.

6

중~높은 열에서 버터를 녹이고 쌀을 넣어 센 불에서 4~5분 동안 계속 저어가며 볶습니다. 닭고기 육수를 붓고 끓여줍니다. 소금과 후추로 간을 하고 열을 낮추고 덮어서 쌀이 연해지고 액체가 흡수될 때까지 약 20분간 조리합니다.

7

커다란 접시에 쌀과 렌틸콩을 섞어줍니다. 그 위에 삶은 파스타를 올립니다. 병아리콩, 토마토 소스, 프렌치 프라이드 양파와 함께 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

498

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 84g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

닭고기 육수 대신 채소 육수를 사용하여 채식주의자 버전으로 만들 수 있습니다.모든 재료는 미리 준비해 두고 서빙하기 직전에 조립하면 시간을 절약할 수 있습니다.매운맛을 더하려면 병아리콩에 카이엔 고추를 더 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.