케토 오픈페이스 치킨 코르돈 블루
비용 $15, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
케토 오픈페이스 치킨 코르돈 블루
비용 $15, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
재료
단백질
- 1파운드 닭가슴살 커틀릿, 1/4인치 두께로 포ounded
- 🥚 큰 계란 2개
- 1/4파운드 델리 햄 슬라이스
- 1컵 스위스 치즈 가루
양념
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 갓 갈은 후추
- 1티스푼 디종 머스타드
- 1/2티스푼 마늘 파우더
분말과 치즈
- 2/3컵 아몬드 가루
- 1/3컵 갓 간 파르메산 치즈
오일
- 1/4컵 아보카도 오일
단계
1
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.
2
닭가슴살 커틀릿에 소금과 후추로 양념하세요.
3
얕은 볼에 계란과 디종 머스타드를 함께 휘핑하세요. 다른 얕은 볼에 아몬드 가루, 파르메산 치즈, 마늘 파우더를 섞어주세요. 닭가슴살 커틀릿을 계란 혼합물에 담갔다가 초과되는 부분을 떨어뜨린 후, 아몬드 가루 혼합물에 묻혀 접시에 놓으세요.
4
큰 프라이팬에 기름을 중~높은 열로 데워주세요. 닭가슴살 커틀릿을 넣고 각 면당 3~4분간 황금빛갈색이 될 때까지 조리하세요.
5
닭가슴살 커틀릿을 베이킹 시트 위에 놓고 햄 슬라이스로 덮은 후, 스위스 치즈로 덮어주세요.
6
예열된 오븐에서 치즈가 녹을 때까지 약 4~5분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
606
칼로리
- 46g단백질
- 7g탄수화물
- 44g지방
💡 팁
균일한 조리를 위해 닭가슴살이 균일하게 포ounded되었는지 확인하세요.더 좋은 맛을 위해 고품질 델리 햄과 스위스 치즈를 사용하세요.이 요리의 진한 풍미를 밸런스하기 위해 가벼운 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.