
케토 양배추 스페인 쌀
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $8
케토 양배추 스페인 쌀
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $8
재료
채소
- 1 (16 온스) 팩 냉동 쌀 양배추
- 🧅 ½ 노란 양파, 잘게 다진 것
액체 및 기름
- 💧 2 큰술 물
- 4 큰술 올리브 오일
향신료 및 조미료
- 2 큰술 분쇄된 마늘
- 2 작은술 칠리 파우더
- 1 작은술 구운 큐민
- 1 작은술 흰 후추
양념
- ½ 컵 덩어리 살사
단계
1
쌀 양배추를 전자레인지 용기에 담아 약 2 큰술의 물을 넣으세요. 플라스틱 랩으로 덮고 고온에서 부드러워질 때까지 약 5분간 전자레인지에 돌립니다. 안전하게 만질 수 있을 때까지 식히세요.
2
얇은 행주를 평평한 표면에 깔아주세요. 양배추의 절반을 그 위에 놓습니다. 행주의 네 모서리를 함께 잡아 양배추를 완전히 감싸줍니다. 행주를 비틀어 단단히 짜서 가능한 한 많은 물을 제거하세요. 양배추를 꺼내고 나머지 반쪽도 동일하게 반복하세요.
3
중~높은 열로 달군 팬에 올리브 오일을 넣고 연기가 날 때까지 가열합니다. 양배추, 양파, 마늘, 칠리 파우더, 큐민, 흰 후추를 넣고 액체가 증발하고 양배추가 갈색이 될 때까지 계속 저어가며 볶아줍니다(약 5분).
4
살사를 추가합니다. 살사가 거의 줄어들 때까지 더 8~10분간 요리하며 저어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
124
칼로리
- 3g단백질
- 10g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
양배추에서 가능한 한 많은 물기를 짜내면 요리가 뭉개지지 않도록 도와줍니다.파프리카나 카이엔 고추 같은 추가적인 향신료를 넣으면 더욱 매콤한 맛을 느낄 수 있습니다.이 요리는 완벽한 한 끼 식사를 위해 구운 닭고기나 생선과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.