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케토 양배추 스페인 쌀

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 1 (16 온스) 팩 냉동 쌀 양배추
    • 🧅 ½ 노란 양파, 잘게 다진 것
  • 액체 및 기름

    • 💧 2 큰술 물
    • 4 큰술 올리브 오일
  • 향신료 및 조미료

    • 2 큰술 분쇄된 마늘
    • 2 작은술 칠리 파우더
    • 1 작은술 구운 큐민
    • 1 작은술 흰 후추
  • 양념

    • ½ 컵 덩어리 살사

단계

1

쌀 양배추를 전자레인지 용기에 담아 약 2 큰술의 물을 넣으세요. 플라스틱 랩으로 덮고 고온에서 부드러워질 때까지 약 5분간 전자레인지에 돌립니다. 안전하게 만질 수 있을 때까지 식히세요.

2

얇은 행주를 평평한 표면에 깔아주세요. 양배추의 절반을 그 위에 놓습니다. 행주의 네 모서리를 함께 잡아 양배추를 완전히 감싸줍니다. 행주를 비틀어 단단히 짜서 가능한 한 많은 물을 제거하세요. 양배추를 꺼내고 나머지 반쪽도 동일하게 반복하세요.

3

중~높은 열로 달군 팬에 올리브 오일을 넣고 연기가 날 때까지 가열합니다. 양배추, 양파, 마늘, 칠리 파우더, 큐민, 흰 후추를 넣고 액체가 증발하고 양배추가 갈색이 될 때까지 계속 저어가며 볶아줍니다(약 5분).

4

살사를 추가합니다. 살사가 거의 줄어들 때까지 더 8~10분간 요리하며 저어줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

124

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

양배추에서 가능한 한 많은 물기를 짜내면 요리가 뭉개지지 않도록 도와줍니다.파프리카나 카이엔 고추 같은 추가적인 향신료를 넣으면 더욱 매콤한 맛을 느낄 수 있습니다.이 요리는 완벽한 한 끼 식사를 위해 구운 닭고기나 생선과 잘 어울립니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.