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케토 버팔로 치킨 오믈렛

비용 $6, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $6

재료

  • 치즈 / 유제품

    • 2온스 크림치즈
    • 1테이블스푼 부서진 블루치즈

  • 향신료 / 양념

    • 1테이블스푼 버팔로 소스 (선택사항)
    • 1 ½테이블스푼 랜치 드레싱
    • ½테이블스푼 버팔로 소스, 또는 취향에 따라 (선택사항)

  • 고기

    • 1온스 주사위 모양으로 자른 조리된 닭고기

  • 계란

    • 🥚 3개의 계란

  • 조리용 스프레이

    • 논스틱 조리용 스프레이

단계

1

크림치즈, 블루치즈 및 1테이블스푼의 버팔로 소스를 전자레인지 안전 볼에 결합합니다. 고출력에서 1분간 전자레인지에 돌린 후 저어줍니다. 매끄럽고 부드러워질 때까지 15초마다 저으면서 최대 1분 더 돌립니다. 5분간 식혀둡니다. 조리된 닭고기와 랜치 드레싱을 섞어줍니다.

2

계란을 그릇에 풀어 밝고 레몬색이 될 때까지 채찍질합니다.

3

큰 프라이팬을 중~높은 열에 가열합니다. 조리용 스프레이를 뿌립니다. 계란을 붓고 약간 굳을 때까지 약 3분간 조리합니다. 닭고기 혼합물을 넣고 윗부분이 익을 때까지 1~2분 더 조리합니다. 오믈렛을 반으로 접어 접시에 옮깁니다. 버팔로 소스를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

607

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 51g
    지방

💡 팁

스피나치나 피망과 같은 추가 야채를 영양소를 더하기 위해 추가할 수 있습니다.덜 맵게 하려면 버팔로 소스의 양을 줄이거나 바비큐 소스로 대체하십시오.완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 제공하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.