
케프타
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 10 인분
- $20
케프타
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 10 인분
- $20
재료
채소
- 다진 신선한 파슬리 1줌
- 🧅 중간 크기 양파 3개, 잘게 다진 것
- 🍅 중간 크기 토마토 1개, 슬라이스한 것
고기
- 다진 양고기 1½ 파운드
양념
- 다진 육두구 2작은술
- 레몬 껍질 강판 간 것 1½작은술
- 🧂 소금 2작은술
유제품
- 🧈 버터 ¼컵, 부드럽게 한 것
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다.
2
큰 볼에 파슬리, 양파, 양고기, 육두구, 레몬 껍질, 소금과 버터를 잘 섞어줍니다. 손으로 섞으면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
3
혼합물을 베이킹 접시에 넣거나 베이킹 시트에 옆면이 있는 2인치 높이의 둥근 모양으로 만들어 토마토 조각을 위에 배열합니다.
4
예열된 오븐에서 50분 동안 덮지 않고 굽습니다. 더 이상 분홍색이 아니고 내부 온도가 최소 섭씨 72도(화씨 160도)에 도달할 때까지 구워줍니다.
5
피타 빵이나 밥과 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
192
칼로리
- 12g단백질
- 4g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
부드러운 질감을 위해 파슬리와 양파를 잘게 다지는 것이 중요합니다.추가적인 맛을 위해 사이드로 차지키 소스를 곁들여 드세요.이 요리는 지중해 샐러드와 함께 먹으면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.