
자메이카식 갈색 스튜 치킨
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 인분
- $25
자메이카식 갈색 스튜 치킨
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 인분
- $25
재료
양념 및 조미료
- 다진 마늘 4쪽
- 다진 파 ½컵, 흰색과 초록색 부분 분리하여 나눔
- 가득 찬 다크 브라운 슈가 2큰술
- 다진 신선한 타임 잎 2큰술
- 다진 하바네로 고추 1큰술
- 사이다 식초 1큰술
- 다진 신선한 생강 2작은술
- 🧂 코셔 소금 2작은술
- 방금 간 검은 후추 1작은술
- 훈제 파프리카 1작은술
- 다진 올스파이스 ½작은술
단백질
- 뼈와 껍질 있는 닭 허벅지살 8조각 (5온스)
채소
- 🧅 다진 큰 노란 양파 1개
- 슬라이스한 당근 1컵
- 작은 벨 페퍼 1컵 (4등분)
액체 및 기타
- 올리브 오일 3큰술 (나눠서 사용)
- 닭고기 육수 4컵
- 케첩 ⅓컵
- 베이 리프 2장
- 브라운 슈가 1큰술
단계
1
모든 재료를 준비합니다.
2
마늘, 파의 흰 부분, 브라운 슈가, 타임, 하바네로, 식초, 생강, 소금, 후추, 파프리카, 올스파이스를 볼에 섞어 마리네이드를 만듭니다.
3
각 닭 허벅지의 껍질 쪽에 칼집을 내고 마리네이드를 바릅니다. 최소 4시간 동안 냉장 보관하세요.
4
팬에 기름 2큰술을 중~높은 열로 가열하고 모든 면에서 닭 허벅지를 갈색으로 굽습니다 (약 5분당 면).
5
닭을 따로 놓아둡니다. 같은 팬을 사용해 다진 양파를 소금 한 꼬집과 브라운 슈가 1큰술로 캐러멜화합니다.
6
닭 육수, 케첩, 베이 리프를 팬에 추가하고 끓여줍니다. 당근, 벨 페퍼, 닭 허벅지, 남은 마리네이드를 넣습니다.
7
중~낮은 열로 1~1.5시간 동안 뭉근히 끓입니다. 닭이 부드럽고 소스가 줄어들 때까지 과도한 기름을 걷고 소스로 드립니다.
8
맛을 보고 간을 조정하세요. 서빙하기 전에 파의 초록 부분으로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
343
칼로리
- 25g단백질
- 14g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
닭을 밤새 마리네이드하면 더 깊은 맛이 우러납니다.완전한 식사를 위해 찐 밥과 완두콩과 함께 제공하세요.양파를 철저히 캐러멜화하면 요리의 단맛이 증가합니다.남은 스튜는 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.