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인스턴트팟 렌틸콩 수프

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $12

재료

  • Base

    • 올리브 오일 3 큰 술
    • 🥕 당근 1개, 껍질을 벗기고 다진 것
    • 셀러리 줄기 1개, 다진 것
    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
    • 작은 노란 호박 1개, 다진 것 (선택 사항)
    • 채소 육수 큐브 1개
    • 케일 1컵, 다진 것, 또는 취향에 따라 조절
    • 🍋 레몬 1개, 즙을 짜서
  • Spices

    • 지상 쿠민 2 작은 술
    • 지상 고수 ½ 작은 술
    • 지상 강황 ½ 작은 술
    • 🧂 소금 ½ 작은 술
    • 흰 후추 ½ 작은 술
    • 회향 씨앗 ¼ 작은 술
    • 칠리 파우더 ⅛ 작은 술
    • 토마토 페이스트 1 큰 술
  • Liquids

    • 채소 육수 4컵
    • 💧 물 3컵
  • Legume

    • 녹색 렌틸콩 1 ¼컵

단계

1

멀티 기능 압력솥을 켜고 볶기(Sauté) 기능을 선택하십시오. 올리브 오일을 3분 동안 따뜻하게 합니다. 양파, 당근, 셀러리, 마늘을 넣습니다. 양파가 부드럽고 투명해질 때까지 4~5분간 요리합니다. 쿠민, 고수, 강황, 소금, 흰 후추, 회향, 칠리 가루로 간을 맞춥니다. 2분 더 요리합니다. 토마토 페이스트를 섞어줍니다.

2

채소 육수와 물을 붓습니다. 렌틸콩과 호박을 넣고 잘 저어줍니다. 육수 큐브를 으깨서 위에 뿌리고 잘 섞어주며, 팬 바닥에 붙은 갈색 부분을 긁어 제거합니다. 볶기(Sauté) 모드를 취소합니다.

3

뚜껑을 닫고 잠급니다. 제조사의 지침에 따라 높은 압력을 선택하고 타이머를 8분으로 설정합니다. 압력이 형성되는데 10~15분 정도 걸립니다.

4

10분 동안 자연 방출 방법으로 압력을 해제합니다. 남은 스팀을 내보내기 위해 밸브를 열어 5분 정도 기다립니다. 뚜껑을 잠금 해제하고 제거합니다.

5

레몬 주스를 섞고 케일 잎을 수프 위에 던져줍니다. 뚜껑을 다시 덮고 케일이 약 5분 동안 찌르도록 둡니다. 뚜껑을 제거하고 필요시 간을 조정한 후 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

254

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 36g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

더 좋은 맛을 위해 신선한 채소를 사용하십시오.요구르트나 파르메산 치즈는 추가적인 식감을 위해 토핑으로 추가할 수 있습니다.조리 후 간을 조절하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.