
인스턴트팟 렌틸콩 수프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $12
인스턴트팟 렌틸콩 수프
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $12
재료
Base
- 올리브 오일 3 큰 술
- 🥕 당근 1개, 껍질을 벗기고 다진 것
- 셀러리 줄기 1개, 다진 것
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
- 작은 노란 호박 1개, 다진 것 (선택 사항)
- 채소 육수 큐브 1개
- 케일 1컵, 다진 것, 또는 취향에 따라 조절
- 🍋 레몬 1개, 즙을 짜서
Spices
- 지상 쿠민 2 작은 술
- 지상 고수 ½ 작은 술
- 지상 강황 ½ 작은 술
- 🧂 소금 ½ 작은 술
- 흰 후추 ½ 작은 술
- 회향 씨앗 ¼ 작은 술
- 칠리 파우더 ⅛ 작은 술
- 토마토 페이스트 1 큰 술
Liquids
- 채소 육수 4컵
- 💧 물 3컵
Legume
- 녹색 렌틸콩 1 ¼컵
단계
멀티 기능 압력솥을 켜고 볶기(Sauté) 기능을 선택하십시오. 올리브 오일을 3분 동안 따뜻하게 합니다. 양파, 당근, 셀러리, 마늘을 넣습니다. 양파가 부드럽고 투명해질 때까지 4~5분간 요리합니다. 쿠민, 고수, 강황, 소금, 흰 후추, 회향, 칠리 가루로 간을 맞춥니다. 2분 더 요리합니다. 토마토 페이스트를 섞어줍니다.
채소 육수와 물을 붓습니다. 렌틸콩과 호박을 넣고 잘 저어줍니다. 육수 큐브를 으깨서 위에 뿌리고 잘 섞어주며, 팬 바닥에 붙은 갈색 부분을 긁어 제거합니다. 볶기(Sauté) 모드를 취소합니다.
뚜껑을 닫고 잠급니다. 제조사의 지침에 따라 높은 압력을 선택하고 타이머를 8분으로 설정합니다. 압력이 형성되는데 10~15분 정도 걸립니다.
10분 동안 자연 방출 방법으로 압력을 해제합니다. 남은 스팀을 내보내기 위해 밸브를 열어 5분 정도 기다립니다. 뚜껑을 잠금 해제하고 제거합니다.
레몬 주스를 섞고 케일 잎을 수프 위에 던져줍니다. 뚜껑을 다시 덮고 케일이 약 5분 동안 찌르도록 둡니다. 뚜껑을 제거하고 필요시 간을 조정한 후 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
254
칼로리
- 12g단백질
- 36g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 좋은 맛을 위해 신선한 채소를 사용하십시오.요구르트나 파르메산 치즈는 추가적인 식감을 위해 토핑으로 추가할 수 있습니다.조리 후 간을 조절하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.