
인스턴트팟 레바논 렌틸 수프 (쇼르밧 아다스)
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8.5
인스턴트팟 레바논 렌틸 수프 (쇼르밧 아다스)
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $8.5
재료
주 재료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 🧅 1개의 양파, 잘게 다진
- 🥔 1개의 유콘 골드 감자, 껍질을 벗기고 주사위 모양으로 썬
- 🥕 1개의 당근, 껍질을 벗기고 주사위 모양으로 썬
- 🍅 1개의 토마토, 주사위 모양으로 썬
- 2대의 셀러리 줄기, 주사위 모양으로 썬
- 🧄 1쪽의 마늘, 다진
- 🧂 코셔 소금 1½ 티스푼
- 땅콩 커민 ¾ 티스푼
- 계피 가루 ⅛ 티스푼
- 올스파이스 ⅛ 티스푼
- 저염 야채 육수 4컵
- 물 2컵
- 붉은 렌틸 1½컵
- 🍋 레몬 2개
- 피타 빵 2조각, 사각형으로 자른
- 조리 스프레이
- 🧂 소금 약간
단계
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요.
인스턴트팟을 켜고 볶기 기능을 선택하세요. 냄비에 올리브 오일을 데우고 양파, 감자, 당근, 토마토, 셀러리, 마늘을 넣으세요. 부드러워질 때까지 요리하고 저어주세요(약 3~5분). 소금, 커민, 계피, 올스파이스를 채소 위에 뿌리고 향이 나도록 저어주세요.
육수, 물, 렌틸을 붓습니다. 뚜껑을 닫고 잠그세요. 고압을 선택하고 타이머를 10분으로 설정하세요. 압력이 형성되도록 10~15분을 기다립니다.
그 동안, 피타 빵 조각을 깔린 베이킹 시트에 펼치세요. 조리 스프레이를 뿌리고 소금으로 간합니다.
예열된 오븐에서 피타 빵을 구워 바삭하게 만드세요(약 8분).
빠른 배출 방식을 사용하여 압력을 신중하게 배출하세요. 뚜껑을 잠금 해제하고 제거하세요. 핸드블렌더로 수프를 퓨레로 만들어줍니다. 레몬 1개의 즙을 섞어줍니다.
수프를 그릇에 나눠 담고 구운 피타 칩으로 장식하세요. 레몬 조각과 함께 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
456
칼로리
- 23g단백질
- 77g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
좀 더 큰 식감을 선호한다면, 수프의 절반만 혼합하고 나머지는 그대로 두세요.매운 맛을 추가하려면 알레포 고추 또는 칠리 플레이크를 뿌려보세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있으며, 제공하기 전에 부드럽게 데워주세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.