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인스턴트팟 바삭한 닭고기 까르니타스

비용 $15, 절약하다 $25

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 10 인분
  • $15

재료

  • 향신료 및 양념

    • 1 큰술 분량의 구운 큐민
    • ½ 작은 술 칠리 파우더
    • ½ 작은 술 말린 오레가노
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 마늘 가루 한 꼬집
  • 단백질

    • 🍗 뼈와 껍질 없는 닭가슴살 2파운드
  • 오일 및 지방

    • 올리브 오일 3큰술 (나눠서 사용)
    • 마요네즈 ½ 컵
  • 채소 및 방향 채소

    • 🧄 다진 마늘 5쪽
    • ½ 묶음의 고수
  • 액체류

    • 🍋 신선한 라임 주스 ¼컵
    • 닭고기 육수 ¼컵
    • 🥛 우유 1큰술

단계

1

볼에 큐민, 칠리 파우더, 오레가노, 소금, 후추를 섞어주세요. 그리고 닭가슴살 양면에 골고루 뿌려줍니다.

2

인스턴트팟을 켜고 '볶기(Sauté)' 기능을 선택하세요. 올리브 오일 1큰술을 넣고 닭가슴살을 한 면당 1~2분씩 나눠서 굽습니다. 그 다음 닭고기를 접시에 옮겨놓습니다.

3

양파와 마늘을 인스턴트팟에 넣고 투명하고 노릇해질 때까지 볶아주세요(약 2분). 닭고기를 다시 냄비에 넣고 고수, 라임 주스, 닭고기 육수 및 기타 방향재를 추가합니다. 뚜껑을 닫고 잠그세요. 압력 조절을 높게 설정하고 타이머를 8-10분으로 맞춥니다. 10-15분 동안 압력을 충분히 올립니다.

4

블렌더에 마요네즈, 치폴레 고추, 우유, 소금, 마늘 가루를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 소스는 서빙 전까지 냉장 보관합니다.

5

자연 해압법(natural-release method)으로 압력을 내려주세요. 약 10-40분 정도 소요됩니다. 압력이 완전히 낮아지면 뚜껑을 열고 제거하세요.

6

오븐의 그릴 기능을 예열하고 베이킹 시트에 올리브 오일을 발라 준비합니다.

7

익힌 닭고기를 찢고 남은 조리용 액체로 코팅합니다. 닭고기를 베이킹 시트에 펼쳐 5분간 그릴에 굽습니다. 시트를 돌려 닭고기에 조금 더 액체를 바르고 5-7분 더 굽습니다.

8

바삭한 치킨 까르니타스를 치폴레 소스와 함께 제공하며 원하는 추가 재료를 곁들입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

236

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 5g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

닭고기가 브로일링 후 건조해지는 것을 방지하려면 조리 용액으로 잘 코팅하세요.이 요리는 식사 준비(meal prep)에 훌륭합니다. 밀폐 용기에 보관하면 냉장고에서 최대 5일까지 보관 가능합니다.다진 양파, 다진 고수잎, 라임 조각과 같은 추가 토핑을 통해 맛을 더욱 살릴 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.