
인스턴트팟 바삭한 닭고기 까르니타스
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 인분
- $15
인스턴트팟 바삭한 닭고기 까르니타스
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 인분
- $15
재료
향신료 및 양념
- 1 큰술 분량의 구운 큐민
- ½ 작은 술 칠리 파우더
- ½ 작은 술 말린 오레가노
- 🧂 소금 한 꼬집
- 마늘 가루 한 꼬집
단백질
- 🍗 뼈와 껍질 없는 닭가슴살 2파운드
오일 및 지방
- 올리브 오일 3큰술 (나눠서 사용)
- 마요네즈 ½ 컵
채소 및 방향 채소
- 🧄 다진 마늘 5쪽
- ½ 묶음의 고수
액체류
- 🍋 신선한 라임 주스 ¼컵
- 닭고기 육수 ¼컵
- 🥛 우유 1큰술
단계
볼에 큐민, 칠리 파우더, 오레가노, 소금, 후추를 섞어주세요. 그리고 닭가슴살 양면에 골고루 뿌려줍니다.
인스턴트팟을 켜고 '볶기(Sauté)' 기능을 선택하세요. 올리브 오일 1큰술을 넣고 닭가슴살을 한 면당 1~2분씩 나눠서 굽습니다. 그 다음 닭고기를 접시에 옮겨놓습니다.
양파와 마늘을 인스턴트팟에 넣고 투명하고 노릇해질 때까지 볶아주세요(약 2분). 닭고기를 다시 냄비에 넣고 고수, 라임 주스, 닭고기 육수 및 기타 방향재를 추가합니다. 뚜껑을 닫고 잠그세요. 압력 조절을 높게 설정하고 타이머를 8-10분으로 맞춥니다. 10-15분 동안 압력을 충분히 올립니다.
블렌더에 마요네즈, 치폴레 고추, 우유, 소금, 마늘 가루를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 소스는 서빙 전까지 냉장 보관합니다.
자연 해압법(natural-release method)으로 압력을 내려주세요. 약 10-40분 정도 소요됩니다. 압력이 완전히 낮아지면 뚜껑을 열고 제거하세요.
오븐의 그릴 기능을 예열하고 베이킹 시트에 올리브 오일을 발라 준비합니다.
익힌 닭고기를 찢고 남은 조리용 액체로 코팅합니다. 닭고기를 베이킹 시트에 펼쳐 5분간 그릴에 굽습니다. 시트를 돌려 닭고기에 조금 더 액체를 바르고 5-7분 더 굽습니다.
바삭한 치킨 까르니타스를 치폴레 소스와 함께 제공하며 원하는 추가 재료를 곁들입니다.
영양 성분
1인분당🔥
236
칼로리
- 20g단백질
- 5g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
닭고기가 브로일링 후 건조해지는 것을 방지하려면 조리 용액으로 잘 코팅하세요.이 요리는 식사 준비(meal prep)에 훌륭합니다. 밀폐 용기에 보관하면 냉장고에서 최대 5일까지 보관 가능합니다.다진 양파, 다진 고수잎, 라임 조각과 같은 추가 토핑을 통해 맛을 더욱 살릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.