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인스턴트팟 양배추롤 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🦃 다진 칠면조 고기 1파운드
  • 채소

    • 🧅 다진 양파 ⅔컵
    • 큰 양배추 1통, 1인치 크기로 썬 것
  • 통조림 식품

    • 🍅 이탈리안 스타일 다진 토마토 (28온스) 1캔
    • 닭고기 육수 (14.5온스) 1캔
    • 🍅 토마토 소스 (15온스) 1캔
  • 건식 재료

    • 🍚 흰색 길목쌀 ¾컵(익히지 않은)
  • 액체 및 조미료

    • 💧 물 ¾컵
    • 우스터셔 소스 2큰술
  • 향신료 및 양념

    • 말린 바질 1½작은술(나누어 사용)
    • 🧂 소금 ½작은술
    • 검은 후추 ½작은술
    • 설탕 1작은술
  • 치즈

    • 🧀 체다치즈 2컵(나누어 사용)

단계

1

멀티펑션 압력솥(예: 인스턴트팟®)을 켜고 볶기 기능을 선택하세요. 칠면조 고기와 양파를 넣으세요. 칠면조가 갈색으로 부서지고 양파가 투명해질 때까지 볶으세요.

2

양배추, 다진 토마토, 닭고기 육수, 물, 쌀, 우스터셔 소스, 바질 1작은술, 소금, 후추를 넣으세요. 혼합물이 최대 선을 넘지 않도록 확인하세요. 가끔 저어주면서 끓기 시작할 때까지 기다리세요.

3

뚜껑을 닫고 잠그세요. 제조사의 지침에 따라 높은 압력을 선택하세요. 타이머를 5분으로 설정하고 압력이 형성되도록 하세요.

4

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.

5

자연 방출 방법을 사용하여 압력을 해제하세요(약 8분). 그런 다음 제조사의 지침에 따라 남은 압력을 짧게 여러 번 방출하는 급속 방출 방법을 사용하세요.

6

뚜껑을 열고 체다치즈 1컵을 넣고 섞으세요.

7

토마토 소스, 설탕, 남은 바질 ½작은술을 볼에 섞으세요. 9x13인치 베이킹 접시에 소스의 절반을 붓고, 그 위에 양배추-쌀 혼합물을 올리고, 나머지 소스를 위에 뿌립니다. 남은 체다치즈 1컵을 뿌리세요.

8

예열된 오븐에서 전체적으로 데워질 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

347

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 32g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

더 든든한 식사를 위해 추가로 익힌 쌀과 함께 드세요.풍부한 맛을 위해 다진 칠면조 대신 다진 쇠고기나 돼지고기를 사용할 수 있습니다.염분 섭취를 줄이고 싶다면 저염 닭고기 육수를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.

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