
인스턴트팟 양배추롤 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
인스턴트팟 양배추롤 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
재료
단백질
- 🦃 다진 칠면조 고기 1파운드
채소
- 🧅 다진 양파 ⅔컵
- 큰 양배추 1통, 1인치 크기로 썬 것
통조림 식품
- 🍅 이탈리안 스타일 다진 토마토 (28온스) 1캔
- 닭고기 육수 (14.5온스) 1캔
- 🍅 토마토 소스 (15온스) 1캔
건식 재료
- 🍚 흰색 길목쌀 ¾컵(익히지 않은)
액체 및 조미료
- 💧 물 ¾컵
- 우스터셔 소스 2큰술
향신료 및 양념
- 말린 바질 1½작은술(나누어 사용)
- 🧂 소금 ½작은술
- 검은 후추 ½작은술
- 설탕 1작은술
치즈
- 🧀 체다치즈 2컵(나누어 사용)
단계
멀티펑션 압력솥(예: 인스턴트팟®)을 켜고 볶기 기능을 선택하세요. 칠면조 고기와 양파를 넣으세요. 칠면조가 갈색으로 부서지고 양파가 투명해질 때까지 볶으세요.
양배추, 다진 토마토, 닭고기 육수, 물, 쌀, 우스터셔 소스, 바질 1작은술, 소금, 후추를 넣으세요. 혼합물이 최대 선을 넘지 않도록 확인하세요. 가끔 저어주면서 끓기 시작할 때까지 기다리세요.
뚜껑을 닫고 잠그세요. 제조사의 지침에 따라 높은 압력을 선택하세요. 타이머를 5분으로 설정하고 압력이 형성되도록 하세요.
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
자연 방출 방법을 사용하여 압력을 해제하세요(약 8분). 그런 다음 제조사의 지침에 따라 남은 압력을 짧게 여러 번 방출하는 급속 방출 방법을 사용하세요.
뚜껑을 열고 체다치즈 1컵을 넣고 섞으세요.
토마토 소스, 설탕, 남은 바질 ½작은술을 볼에 섞으세요. 9x13인치 베이킹 접시에 소스의 절반을 붓고, 그 위에 양배추-쌀 혼합물을 올리고, 나머지 소스를 위에 뿌립니다. 남은 체다치즈 1컵을 뿌리세요.
예열된 오븐에서 전체적으로 데워질 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
347
칼로리
- 23g단백질
- 32g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
더 든든한 식사를 위해 추가로 익힌 쌀과 함께 드세요.풍부한 맛을 위해 다진 칠면조 대신 다진 쇠고기나 돼지고기를 사용할 수 있습니다.염분 섭취를 줄이고 싶다면 저염 닭고기 육수를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.