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인제라 (에티오피아 테프 빵)

비용 $5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 건조 재료

    • ½ 컵 백 테프 가루
    • ¼ 컵 갈색 테프 가루
    • 3 큰술 백 테프 가루, 분할 또는 필요에 따라
  • 액체 재료

    • 💧 1 컵 물
    • 💧 3 큰술 물, 분할 또는 필요에 따라
  • 선택적 재료

    • 🛢 1 작은술 식물성 기름

단계

1

볼에 1/2 컵 백 테프 가루와 갈색 테프 가루를 섞어주세요. 1 컵의 물을 넣고 잘 휘핑하세요. 혼합물을 원래 부피의 3배를 수용할 수 있는 유리 용기에 붓습니다. 먼지를 막기 위해 치즈 천이나 다른 통기성 천으로 덮으세요; 공기 순환이 중요하므로 플라스틱 랩으로 밀봉하지 마세요. 덮은 용기를 바람이 없는 환경에 두세요. 24시간 동안 반죽을 두 번 저어줍니다.

2

24시간 후에 거품과 아마도 부피 증가를 확인하세요; 약간 시큼한 냄새가 날 수도 있습니다. 이러한 현상을 발견하면 반죽에 1 큰술의 백 테프 가루와 1 큰술의 물을 추가하고 잘 휘핑하세요. 몇 시간 후에 거품이 다시 형성되었는지, 혼합물의 부피가 증가했는지, 그리고 독특한 냄새가 여전히 남아 있는지 확인하세요; 그렇다면 반죽이 준비된 것이며 조리 과정(5단계)으로 건너뛸 수 있습니다.

3

처음 24시간 후에 혼합물에 거품이 생기거나 시큼한 냄새가 나지 않으면 12시간 더 반죽을 그대로 두세요; 이때 한 번 저어줍니다. 거품이 형성되었는지, 혼합물의 부피가 증가했는지, 독특한 냄새가 나는지 확인하세요; 그렇다면 4단계로 진행합니다.

4

작은 볼에 2 큰술의 백 테프 가루와 2 큰술의 물을 섞어 덩어리가 없도록 합니다. 혼합물을 반죽에 넣고 잘 휘핑하세요. 몇 시간 기다리세요; 반죽에 거품이 일어나고 부피가 눈에 띄게 늘어나며, 상쾌하면서도 강한 냄새가 나면 조리할 준비가 된 것입니다.

5

중불로 8인치 크레페팬이나 비점착 프라이팬을 예열하세요. 기름을 두르세요. 뜨거운 팬에 듬성듬성 1/2 컵의 반죽을 천천히 그리고 안정적으로 부어주세요. 바깥에서 안쪽으로 원을 그리며 팬을 완전히 덮어주세요. 뒤섞지 마세요. 팬을 덮고 열을 중약불로 줄이고, 빵의 윗부분이 찐 김으로 익도록 1~3분간 요리하세요. 주걱으로 팬에서 꺼내 접시에 옮기고 따뜻하게 유지하기 위해 덮어주세요. 남은 반죽으로 반복하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

225

칼로리

  • 7g
    단백질
  • 41g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

테프 가루는 특수식품점이나 건강식품점에서 구입할 수 있습니다.발효를 가속화하려면 환경이 따뜻하지만 너무 뜨겁지 않은지 확인하세요.진짜 에티오피아 경험을 위해 도로 와트(Doro Wat) 또는 미시르 와트(Misir Wot) 같은 전통적인 에티오피아 요리와 함께 인제라를 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.