
인도 치올레 알루 티키
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $8
인도 치올레 알루 티키
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 인분
- $8
재료
감자 케이크
- 🥔 감자 2개
- 🧂 취향에 따라 소금
- 갓 간 후추 적당량
- 식물성 기름 3 ½ 큰술
- 옥수수 전분 1 큰술
- 생강 가루 1 작은술
- 쿠민 가루 1 작은술
- 카이엔 고추 1 작은술
- 다진 신선한 고수 1 큰술
병아리콩 소스
- 후추 ½ 작은술
- 정향 2개
- 말린 작은 고추 2개
- 쿠민 씨앗 1 작은술
- 월계수 잎 2장
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 🧄 마늘 2쪽, 간 것
- 생강 1(½ 인치) 조각, 간 것
- 카레 가루 2 작은술
- 강황 가루 1 작은술
- 토마토 페이스트 1 작은술
- 💧 물 1 작은술
- 🍅 토마토 1개, 다진 것
- 병아리콩 통조림(15온스) 1캔, 물기 제거
- 고수잎 1 큰술
단계
큰 냄비에 감자를 넣고 소금물을 부어줍니다. 끓여줍니다. 열을 중-저로 줄이고 약 20분 동안 끓여 부드러워지면 배수하고 껍질을 벗깁니다.
익힌 감자를 볼에 담습니다. 옥수수 전분, 생강 가루, 쿠민, 카이엔, 고수, 소금 및 후추를 추가합니다. 포크로 으깨십시오. 손에 약간의 기름을 바르고, 감자 혼합물을 4등분으로 나누어 두께가 1/3인치 정도 되는 패티 모양으로 만듭니다.
중불에서 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 데웁니다. 감자 케이크를 각 면마다 약 3분씩 노릇해질 때까지 튀깁니다. 따뜻하게 유지합니다.
모트와 유발을 사용하여 후추와 정향을 갈아줍니다.
남은 식물성 기름 2 큰술을 중-높은 불에서 데우고, 말린 고추, 쿠민 씨앗, 월계수 잎을 넣고 양파, 마늘, 생강을 넣고 양파가 황금빛이 될 때까지 약 5분 동안 볶습니다.
갈아놓은 후추-정향 혼합물, 카레 가루, 강황을 넣고 토마토 페이스트와 물을 섞어 희석한 후 잘게 썬 토마토와 함께 프라이팬에 넣고 중불에서 토마토가 부드러워질 때까지 약 5분 동안 요리합니다.
병아리콩을 넣고 약한 불에서 10분간 끓입니다.
감자 케이크를 접시에 놓고 그 위에 병아리콩 소스를 올려주고 신선한 고수잎으로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
314
칼로리
- 7g단백질
- 44g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
감자 패티가 균일하게 구워지도록 주의하십시오.더 풍부한 맛을 위해 서빙할 때 타마린드 또는 고수 소스를 조금 곁들여 보세요.최상의 식감을 위해 즉시 드시거나 나중에 재가열하기 위해 구성 요소를 따로 보관하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.