
집에서 만드는 후무스
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $5
집에서 만드는 후무스
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 인분
- $5
재료
콩과 콩류
- ¾ 컵 건조 병아리콩
- ¼ 컵 건조 대두
향신료
- 1 개의 월계수 잎
- 🧅 양파 1개, 4등분
- 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
- 🌿 ¼ 컵 다진 신선한 파슬리
액체류
- 1 컵 야채 육수
- 💧 물 3컵
- 🍋 레몬 1개, 즙을 짜서
- 간장 2 큰술
양념류
- 취향에 따라 후추
페이스트 및 스프레드
- 타히니 ¼ 컵
단계
1
병아리콩과 대두를 헹구고, 압력솥에 넣은 다음 월계수 잎과 양파를 추가합니다. 야채 육수를 넣고 콩이 1인치 정도 잠길 정도로 물을 더합니다 (또는 제조사의 지침에 따라 최소한의 액체량을 따릅니다).
2
뚜껑을 닫고 고압까지 올립니다. 열을 낮추고 고압을 유지하면서 1시간 동안 요리합니다. 압력을 자연스럽게 낮춥니다.
3
콩을 체로 받쳐 국물을 남기고 건져냅니다. 콩을 푸드 프로세서에 넣습니다. 마늘, 레몬즙, 간장, 후추, 타히니를 넣고 부드러워질 때까지 가공합니다. (더 묽게 만들려면 삶은 국물을 조금 추가하세요.)
4
혼합물을 볼에 덜어내고 파슬리를 섞습니다.
영양 성분
1인분당🔥
161
칼로리
- 8g단백질
- 20g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
시간을 절약하려면 통조림 병아리콩을 사용하고 압력 요리 단계를 건너뛸 수 있습니다.삶은 국물을 더 많이 또는 적게 추가하여 후무스의 농도를 조절하세요.추가적인 풍미를 위해 서빙 전에 약간의 훈제 파프리카를 뿌리거나 올리브 오일을 뿌리세요.이 후무스는 신선한 야채, 피타 빵 또는 샌드위치 스프레드와 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.