고단백 스크램블 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 인분
- $5
고단백 스크램블 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥚 큰 달걀 2개
- 🧀 리코타 치즈 1/2컵
- 🌾 귀리 1/2컵
- 바닐라 단백질 쉐이크 1/4컵
- 베이킹 파우더 1/2티스푼
- 🌿 시나몬 1/2티스푼
- 바닐라 추출물 1/2티스poon
단계
1
고성능 블렌더의 병에 달걀, 리코타 치즈, 귀리, 단백질 쉐이크, 베이킹 파우더, 시나몬, 바닐라 추출물을 순서대로 넣으세요. 부드러워질 때까지 갈아주세요.
2
비점착 프라이팬을 중불로 가열하고 조리용 스프레이를 살짝 뿌려 코팅하세요.
3
프라이팬에 반죽을 작은 팬케이크 형태로 붓습니다. 반죽이 굳기 전에 주걱으로 밀어가며 팬케이크를 풀어줍니다. 팬케이크를 뒤집고 부풀게 하여 골든 브라운이 될 때까지 약 3~5분간 익혀주세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 11g단백질
- 11g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
버터와 시럽 한 덩어리를 얹거나 신선한 베리류를 곁들여 추가적인 풍미를 더해 드세요.고성능 블렌더를 사용하면 최상의 결과를 위해 부드러운 반죽을 만들 수 있습니다.팬케이크가 달라붙는 것을 방지하기 위해 비점착 프라이팬이 가장 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.