고단백 계란 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5
고단백 계란 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $5
재료
단백질
- 🥚 큰 계란 6개
- 코티지 치즈 1/2컵
- 플레인 그리스 요거트 2 큰술
- 마요네즈 2 큰술
야채
- 다진 셀러리 1/2컵
- 🧅 다진 양파 1 큰술
단계
1
소스팬에 달걀을 넣고 물이 약 1인치 정도 덮도록 추가합니다.
2
끓으면 열을 끄고 뚜껑을 덮습니다. 10~12분 동안 그대로 두었다가 달걀을 차가운 얼음물에 넣어 완전히 식힙니다 (5~10분). 껍질을 벗기고 따로 보관하세요.
3
코티지 치즈, 요거트, 마요네즈를 푸드 프로세서에 넣고 골고루 섞이도록 갈아줍니다. 삶은 계란을 추가하고, 계란이 잘 섞이도록 돌립니다.
4
믹스처를 볼로 옮깁니다. 다진 셀러리와 양파를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
127
칼로리
- 9g단백질
- 2g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
풍미가 더 좋게 하려면 신선한 농장 계란을 사용하세요.식이섬유를 더하기 위해 통곡물 크래커나 토스트와 함께 드세요.밀폐 용기에 담아 최대 3일까지 냉장 보관 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.