허브 시금치 퀴치 포르토벨로 캡
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $8
허브 시금치 퀴치 포르토벨로 캡
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $8
재료
주요 재료
- 🍄 4개의 포르토벨로 버섯
- 🥚 3개의 큰 계란
- 🥚 6개의 흰자 (6개의 계란에서 나온 것)
- 🍞 1/2 컵 빵가루 (전체 밀이 가능하면 전체 밀로)
- 🥛 1/4 컵 저지방 우유
- 🧂 1 작은술 저염 마늘 & 허브 혼합물
- 1 컵 조리된 후 배수되고 잘린, 냉동 시금치
- 🧀 1/4 컵 감소된 지방 파르메산 치즈, 나눠서 사용
조리용 스프레이
- 조리용 스프레이
단계
1
오븐 랙을 오븐 중앙에 놓고 오븐을 375°F로 예열하세요.
2
포르토벨로의 줄기를 제거하고 젖은 종이 타월로 닦아주세요.
3
베이킹 시트에 조리용 스프레이를 뿌리고 그 위에 버섯 모자를 올려놓으세요.
4
남은 모든 재료를 (1큰술의 파르메산 치즈는 제외하고) 섞어 볼에 함께 휘핑하세요.
5
10인치 비점착 팬에 조리용 스프레이를 뿌리고 중불로 가열하세요.
6
계란 혼합물을 요리하고 익히다가 약간 굳기 시작하면 불에서 내려주세요.
7
큰 숟가락을 사용해 부분적으로 익힌 뜨거운 계란 혼합물을 포르토벨로 모자에 넣으세요.
8
나머지 파르메산 치즈를 윗부분에 뿌리고 약 20분간 굽습니다.
9
즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
190
칼로리
- 17g단백질
- 14g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
더 강렬한 맛을 위해 신선한 허브(예: 파슬리 또는 바질)를 계란 혼합물에 추가하세요.시간을 절약하기 위해 미리 세척되고 잘린 시금치를 구매하세요.이 퀴치 캡은 냉장 보관 후 빠른 아침 식사를 위해 다시 데울 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.