허브 렌틸콩과 현미 캐서롤
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $7.5
허브 렌틸콩과 현미 캐서롤
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $7.5
재료
기본 재료
- 저염 닭고기 육수 2 2/3컵
- 건렌틸콩 3/4컵
- 🧅 양파 3/4컵
- 현미 1/2컵
- 💧 물 1/4컵
조미료 및 허브
- 바질 1/2작은술
- 오레가노 1/2작은술
- 타임 1/2작은술
치즈
- 🧀 무지방 모짜렐라 치즈 1/2컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
2 1/2쿼트 크기의 베이킹용 그릇에 닭고기 육수, 렌틸콩, 양파, 현미, 물, 양념, 그리고 모짜렐라 치즈 1/4컵을 넣으세요.
3
잘 섞어주세요.
4
호일로 덮고 350°F(175°C)에서 2시간 굽습니다.
5
1시간 후에 확인하여 육수가 부족하면 더 추가하세요.
6
호일을 제거하고 남은 치즈를 위에 올립니다.
7
치즈가 다 녹을 때까지 약 2~3분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
285
칼로리
- 18g단백질
- 44g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
풍미 있는 육수를 사용하면 요리의 맛이 더욱 좋아집니다.구울 때 수시로 확인하여 캐서롤이 마르지 않도록 주의하세요.이 요리와 함께 간단한 샐러드를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.