건강한 햄과 달걀 머핀
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $8
건강한 햄과 달걀 머핀
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $8
재료
주요 재료
- 🥚 큰 달걀 6개
- 1 ½ 컵 동결된 다진 시금치, 해동 후 물기 제거
- 적색 피망 1컵 다짐
- 🐖 7온스 주사위 모양으로 자른 완전히 조리된 햄
- 🥚 ¾ 컵 달걀 흰자
- 🧀 ¼ 컵 부수어진 피타 치즈
- 💧 물 2 큰술
- 🧂 소금 적당량
- 🧂 검은 후추 적당량
추가 재료
- 조리용 스프레이
단계
1
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 12개의 머핀 컵에 조리용 스프레이를 뿌리거나 종이 라이너를 깔아주세요.
2
큰 볼에 달걀, 시금치, 붉은 피망, 햄, 달걀 흰자, 피타 치즈, 물, 소금, 그리고 후추를 섞어주세요.
3
준비된 머핀 컵에 달걀 혼합물을 떠 넣어주세요.
4
예열된 오븐에서 가운데 부분까지 익을 때까지 약 20~25분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
101
칼로리
- 9g단백질
- 2g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
이 머핀은 두 달 동안 얼릴 수 있으며, 간단한 아침 식사를 위해 전자레인지에서 재가열할 수 있습니다.더 많은 풍미를 위해 다진 양파나 버섯을 추가해 보세요.햄 대신 칠면조 또는 베이컨을 사용하여 다양한 변형 요리를 만드실 수 있습니다.채식주의자 옵션으로는 식물성 햄을 사용하거나 고기를 생략하실 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.