더 건강한 구운 지티
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 인분
- $15
더 건강한 구운 지티
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 인분
- $15
재료
파스타 & 곡물
- 1파운드 지티 파스타
채소
- 시금치 1단, 또는 취향에 따라 더 추가
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 🥕 당근 2개, 다진 것
- 브로콜리 1송이, 작은 송이로 자른 것
- 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
단백질
- 터키 이탈리안 소시지 1파운드
유제품
- 저지방 사워크림 3/4컵
- 훈제 모짜렐라 치즈 6온스, 주사위 모양으로 자른 것
- 모짜렐라 치즈 가루 1/2컵
소스
- 스파게티 소스 2병(26온스)
단계
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 쌀쌀한 상태에서 익힐 때까지 약 8분간 저으면서 지티 파스타를 끓여주세요. 물기를 빼고 파스타를 볼에 담아 시금치와 사워크림을 넣어 섞어주세요.
큰 프라이팬을 중불로 가열하고, 소시지, 양파, 당근, 마늘을 투명해지고 소시지가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 7분간 조리합니다. 스파게티 소스와 브로콜리를 소시지 혼합물에 넣고 소스가 따뜻해질 때까지 약 15분간 끓입니다.
9x13인치 베이킹 접시에 지티 혼합물의 절반을 깔고 신선한 모짜렐라 치즈 반, 소스 혼합물 반, 남은 지티 혼합물, 그리고 신선한 모짜렐라 치즈 순으로 각각 덮어줍니다. 마지막으로 모짜렐라 치즈 가루를 뿌립니다. 알루미늄 호일로 덮어주세요.
치즈가 녹을 때까지 오븐에서 약 20분간 굽습니다. 알루미늄 호일을 제거하고 위가 살짝 노릇해질 때까지 약 10분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
485
칼로리
- 24g단백질
- 61g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 바질이나 오레가노 같은 신선한 허브를 사용하세요.일반 파스타 대신 통밀이나 글루텐 프리 지티를 사용하여 식단을 조정할 수 있습니다.더 건강한 옵션을 위해 저지방 모짜렐라와 유제품을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.