할리사 치킨 미트볼
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $8
할리사 치킨 미트볼
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $8
재료
고기
- 🍗 1파운드 다진 닭고기
결합재료
- 1/3컵 빵가루
- 🥚 계란 1개, 풀어서
양념
- 할리사 페이스트 2큰술
향신료
- 🧄 마늘 가루 3/4작은술
- 🧂 소금 3/4작은술
- 커민 가루 1/2작은술
- 훈제 파프리카 1/2작은술
- 검은 후추 1/4작은술
허브
- 🌿 신선한 민트 2큰술 (선택사항)
단계
1
오븐을 섭씨 200도(F 400도)로 예열하세요. 베이킹 시트에 유산지를 깔아주세요.
2
큰 볼에 다진 닭고기, 빵가루, 계란, 할리사, 마늘 가루, 소금, 커민, 파프리카, 검은 후추를 넣고 부드럽게 포크나 젖은 손으로 잘 섞어주세요. 혼합물을 약 24개의 미트볼로 성형하여 준비된 베이킹 시트에 올려주세요.
3
예열된 오븐에서 미트볼이 완전히 익고 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다(15~20분). 민트를 뿌려주세요. 좋아하는 사이드 요리나 딥 소스와 함께 뜨겁게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
295
칼로리
- 30g단백질
- 9g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
레몬 요거트 딥 소스와 함께 곁들이거나, 퀴노아 또는 쿠스쿠스 그릇 위에 구운 채소와 함께 드셔보세요.더 진한 풍미를 위해 미트볼을 만들기 전 할리사에 30분간 재워두세요.성형 중 혼합물이 손에 붙는 것을 방지하려면 장갑이나 젖은 손을 사용하세요.빠른 식사 준비를 위해 미리 만들어진 미트볼을 냉동해두고 필요할 때 꺼내서 해동 후 구워주세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.